Issue

議題討論

青年心理諮商

工作上是否時常沒有成就感，也不知道該為什麼努力？

感情中經歷大小衝突，反覆磨合但總認為無法符合彼此期待？

在家庭中不論面對或逃跑，依然感受不到愛、經常有窒息感？

於是最後，在生活中無法感到快樂，也不知道自己想要什麼嗎？

當學業為主的生活告一段落，我們從家庭或學校的環境下脫離、邁入成年期，逐漸長出成熟的羽翼。此時，不管是自己或者社會，都期待自我能有所展現，也許是確立志向、發展穩固的親密關係、組成新家庭或是開始擔負照顧子女與長輩的責任。

研究顯示，在脫離青少年期步入成年階段後，身分認同會開始經歷許多劇烈的改變。這個轉變的時期，經常處在一種自己覺得「還年輕」的僥倖，可又「不那麼年輕」的不安感之間，而在忙碌的日常裡，反覆地對生命、職涯、關係及自我感到懷疑。

青年心理諮商在做什麼?

每天滑著社群軟體與接觸媒體新聞，總會有許多聲音在告訴自己30歲的「應該」：應該為買車買房做準備、應該儲蓄或投資、應該依循成功人士的法則，才能在職場上無往不利。我們參加過越來越多場婚宴、聽到周遭的人在討論買房或投資、工作上獲得晉升或創業圓夢……對比自己的人生，好像停滯不前或坑坑疤疤。日復一日的生活中，看著同年齡層的同儕找到自己的人生方向，社群上總是看見他人報喜不報憂，也好難在自己的時區準時。

當生活沒有一個出口，心理狀態如同壓力鍋反覆加壓，將會導致各面向失序、迷失對人生的掌控感，並進一步形成惡性循環。透過青年諮商，幫助處於人生轉換期的人們，面對生活中各種衝突，譬如：職場壓力、生涯迷惘、伴侶關係、家庭狀況等議題，找到目前人生中核心困擾、並進一步看見對於未來的期盼和自我定位，有助於打造自我更健康的認知與擁有滿意的關係。

根據力人的諮商經驗發現，許多介在25～35歲上下的來談者，常會帶著如下的困擾前來

1. 職場不適應

有可能你已經出社會一段時間，根據自己的能力／過往專長找到一份穩定的工作，但卻感到過度忙碌、疲勞且無意義感，或處在高不成低不就的狀態。也或許心中有著憧憬的職業，卻因學經歷等能力限制、他人的期許或其他因素而難以實際行動轉職。

許多人會在諮商室中表達：原本滿意也習慣自己的生活，但是往往經過一些事件的催化（例如驚覺自己鄰近30或40歲、工作上有升遷機會、沒通過試用期或經歷大的變動等等），開始會有強烈對於自己究竟「為什麼而活（工作？）」的念想。

在此階段，擔心自己在原地待太久，當生活感到安逸就無法產生動力，甚至再不轉換就要錯過黃金時期，但想要冒險卻又對改變感到不安。

透過諮商，學習情緒調適的策略，有助於緩解初期對於職場不適應所帶來的痛處，當症狀趨緩，便開始需要學習新的人際因應策略，有助於職場互動。而透過心理測驗的評估，可以幫助個體更了解工作信念、工作價值觀，藉此更能思考目前職業處境。

2. 生涯迷惘

在社會上或親友的眼中，自己是表現不俗的，但對現況有明顯不滿足與自我懷疑，不確定什麼是自己想要的、合適的，也對未來感到茫然。青少年期是發展自我認同重要的階段，而成年早期則是實踐自我認同的核心階段。過往照著他人安排好的地圖前進，而現在開始長出了自我意識，卻不知道欲往何處。

除此之外，當撇除工作，此階段通常也開始在盤點自己的人際、感情、家庭狀態，是否想要結婚？想要怎麼樣的朋友關係？要和家庭如何互動？都是關於未來生涯抉擇的重要議題。

透過一來一往的探索，可以協助梳理成長中的生命經驗，探索重要生涯價值，藉此深化對於未來方向的可能性。

3. 感情危機：

一個人很孤單，兩個人相處又寂寞，而從兩個人變回一個人，卻又經歷數不清的失落，感情也是此階段常見的議題，當脫離了家庭、步入了社會，開始希望有著緊密的情感支持，陪伴自己。

當沒有伴侶時可能會極度擔心自己找不到對象、懷疑自己的吸引力；害怕寂寞，擔心自己找不到對的人；又或者是對愛情充滿許多理想，卻發現自己總難以實踐。

在工作、家庭以外，伴侶通常就會成為生活中的一大重心（甚至是唯一重心），此時帶來強烈的得失心，開始感覺一舉一動都受情感關係所牽動。也因為如此在意，時常可能因為雙方理念落差產生摩擦、爭執。於是在內心感到強烈與時間賽跑感受，擔心耽誤了時間，卻又不知道從何抉擇。當親密關係有重複的負向循環，最終容易面臨分手失落，此時也需要停下腳步，花時間檢視關係互動的狀態。

甚至，當要面對關係的下一步－是否需要步入婚姻，也會有許多焦慮。怎麼樣的人適合與自己共度一生？兩家人是否能夠和睦相處？許多人開始會思考何為理想伴侶。

透過諮商，前期依然需要學會安頓身心的方式，在衝突中找到能調節情緒的可能，並在能有餘裕思考時，看見維持關係的方式、思考關係的本質。

4. 原生家庭衝突：

二、三十歲正是家庭－職涯－感情的轉換期，個體需要試圖在生活中找到平衡點。因著自己年紀的成熟，理應擔起照顧年長者的責任，同時也努力在職場上發光發熱。往往這時我們與父母的關係又會重新被攤開檢視，開始面臨與家庭間的拉扯，比如發現自己成年已久，卻仍不能不在意父母的評價，心情為之波動。也可能是成長經驗中的負向經驗，在離家的過程感到痛苦，甚至影響到其他生活面向，因而希望和家庭有個劃分。

諮商協助個體理解成長經驗的影響，練習在高張力衝突當中找到自己的錨點，可以穩住自身身心，並梳理家庭互動經驗，看見家庭動力形塑而成的互動樣態。進一步，才可能找到新的因應策略，達成不一樣的平衡動力。

好文分享：原生家庭帶來的情緒困擾何解？

5. 人際困擾：

綜上所述，有時不同議題都會連結到與人的關係，我們會希望被人喜歡、擔心自己的行動被誤解，而產生許多委屈。或者在生活中，感覺到自己高度敏感，容易對別人的回應感覺緊張、不安，或是情緒容易受到外界影響起伏不定，種種因素都會造成在人際互動上的不知所措。

像是工作中，可能因和廠商、同事互動時產生爭執，導致自己情緒難以調適。或是努力回應主管的期待，卻發現當被指責、給予建議時不知道該如何應對進退。又可能工作產生太大的情緒困擾，卻發現自己沒有方式在工作外的時間消化，只能選擇一股腦倒給朋友，最後卻被拒絕、感到委屈。

諮商協助細緻討論人際關係中的細微線索，透過觀點取替練習增進同理心，並進一步增加人際互動策略。

進行青年諮商可以帶來什麼效果？

1. 身心安頓、焦點解決：

帶著上述議題前來諮商室，我們的壓力指數常是高的，也可能伴隨難以調適的身心反應（經常表現在飲食及睡眠品質上）。心理師將會澄清議題、羅列目前具體可行的目標、共創諮商計畫，給予一些明確的方法減輕壓力，讓我們得以騰出更多空間，為深度的探索與長遠的議題做準備。

舉例來說：一位面臨生子壓力的女性，雖同時有婆媳衝突、高度自我要求、過往原生家庭創傷等議題，但因目前工作壓力的影響而無法維持正常作息，影響身心健康與受孕的可能。心理師可能會先從工作現況及情緒調適下手，移除一部分壓力，接下來才更有可能針對其他長久的議題做處理。

2. 深度探索、了解成因：

減輕目前生活中較危急的狀況後，我們可能也會開始感受到生活的其他層面悄悄地在起變化，但不見得清楚這些變化從何而來，以及會帶來何種影響。通常在諮商的初期與中期，我們已能夠看見在不同情境下，自己會有相似的模式，比如面對衝突可能習慣當個和事佬、擔心同事朋友如何看待自己等。

於此同時，也開始需要廣泛了解生活各面向的關係，判斷在哪些關係裡面會導致自己窒礙難行（也就是會損害自我意象的毒性關係）。當深入探索，諮商會引領我們持續向內看，連結過去與現在的經驗，讓我們看到更多線索與可能。

3. 賦權增能、滋養關係：

回到生活，學習去感受與區辨不同關係和自己的親疏遠近。太在乎每一段關係，反而導致自己動輒得咎，只有先判斷關係中的滋養和毒性，在好的關係中得到養分，並遠離或消減毒性關係對自己的影響，才能幫助自己獲得更多信心與自我效能。

於是在生活中逐漸建立起自信、對於關係互動感到安心踏實，並得到相對應的回應，才能讓生活更加豐盈。

4. 實際行動，循環調整：

坐而言不如起而行，當做好預備，開始需要實際行動。但行動不總是順利，需要透過對自己充分的了解，建立小且具體的目標，劃分清楚的步驟，逐步開始練習並評估成效。這需要在諮商中來回討論、檢核策略。

推薦心理師：許瑜庭 / 魏大紘 / 柯萱如

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力人心理治療所的提供怎樣的青年諮商服務？

短期心理諮詢

倘若您在生活中已經感到困頓迷茫一段時間，或正處在混亂無措的狀態，此時需要先初步釐清當下所面臨到的現狀，定義後續可能處理的方向，當撥雲見日後，才有可能進一步針對當前議題進行問題解決。

在還沒有預備要承諾進行一段穩定心理諮商、或是擔心經濟負擔太沉重，可以先透過短期心理諮詢的方式，了解目前處境、面對緊急狀況進行初步評估與處遇，為日後有更進一步的關係探索或問題因應策略進行準備。

一般心理諮商

我們建議當您對於當前議題有個較清晰的圖像，也可以承諾進行一段時間穩定的諮商，可以預約一般心理諮商。通常，初步的諮商會維持6~12週，並視過程中得到的成效進行後續的調整。當然，諮商的時程都是可以在諮商中討論溝通的。透過一段時間的諮商，可以有效梳理面對生活各面向的困頓疑惑、增加自我效能，找到突破困境的解決策略。

青年伴侶諮商（衝突處理、關係維持、分手調適、婚前諮商）

能順利進入伴侶諮商並持續維持的是相對少數，因為親密關係的受傷會對個人造成全方位的影響，包含對自己與對他人的信任感。若兩人已經達到共識，希望透過有專業心理師在場的狀況下針對關係現況進行溝通討論、改善關係，可以預約此項目。

力人有怎麼樣的優勢?

力人的心理師並非一開始就來到社區做自費個案，我們都曾經與醫院、政府或私人社福單位與各級學校輔導系統合作，協助有需要但難以承擔諮商費用的人們，而且目前仍持續進行中。這些資歷使得力人的心理師更了解人生的難處，及不同社會階層、立場下的角色所各自擁有的困擾。

「提供明確有效的處遇」，協助每一位到來的民眾，順利且有效的利用諮商了解自我、增加因應生活策略、促發改變動力，是力人一直以來的宗旨。

進入諮商初期，心理師能與您澄清對諮商的期待，如此一來雙方對於療程、預算、目標能有更清楚的掌握。基於紮實的訓練與持續專業學習，力人的心理師也為您量身打造諮商計畫與方式，例如：運用測驗工具獲取更多資訊及增進自我了解、身體或經驗取向工作處理高漲的情緒、練習偵測自己的想法與感受藉此增進情緒調適能力、高品質地陪伴與有意義的對談以促進改變發生。

當有進一步的需求，力人也與固定的醫療院所建立轉介機制，確保提供完整的服務。或也能推薦其他縣市的治療所，及特定專長領域的心理師。

力人的心理師皆有接受良好的教育訓練／督導，並在不同場域有著豐厚的實務經驗，若您有上述相似的議題需要尋求專業協助，請預約青年心理諮商專區。

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