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從心開始做自己的生活管理者

事情永遠做不完?五招實用心法,讓你清楚如何做更好的目標管理

作者:方曉喻 臨床心理師 

 

每天看似重複的工作與生活中,其實都有許多不同的大小事,等著我們去完成,而那些事情好像永無止盡的出現,永遠沒有做完的一天,我們也會因事情一直延宕不前而感到焦慮煩悶,有些朋友還更因此無法好好入睡,到該休息時還心心念念著未完成的事

 

但其實事情是真的永遠做不完的啊?我用目標管理當作關鍵字,在購書網站上搜尋,結果得到了297筆資料,是一筆龐大的數目與訊息,也隱含了許多人都一樣有事情無法完成的困擾。

 

剛好我最近幫自己設立幾個新目標,跟大家分享五個實用的小心法,

希望能幫助更多因事情懸而未決、事情無法很快完成的人們,找到目標管理的訣竅,管理每個小目標,也能累積成大目標,進而反過來管理與掌握自己的生活。

 

一、如何設立目標?—順從「渴望」,將目標「視覺化」

 

順從自己內心的渴望,將你的目標寫下來,加進個人「清單」中:所有的事情都可以當作目標,例如:想要的東西?希望擁有的關係?未來的生涯?希望改變的地方?

 

記得要把他們一個個都寫下來,寫下來的動作可以幫助我們安穩。

 

將我們的目標視覺化,讓它不只停留在大腦中,這樣一來要思考的就會減少,也可以幫助我們專心下來,並且組織我們的目標。讓心理,精神與情緒上的力量增添動能。

 

 

二、拆解目標—將大目標分成小目標

 

將大目標分成各個小目標,每天二十四的小時為單位,設立並完成合理的小目標,碰到該完成的事就去做完他。

 

但是如果是超過一個月以上的大目標,只要在需要的時候可以看到,讓我們不要離我們的目標太遠就好,放下「假如發生…,萬一…」的擔憂,盡力就好,因為我們無法控制我們周圍所有的事情。

 

 

三、達成目標的動力是什麼?—刪除目標中的「應該」

 

我們的生活中常常充滿了各式各樣的「應該」,我們應該要努力工作,努力唸書,努力賺錢,而我們經常性的被這些應該給困住,而無法真正的往我們內心渴望的目標前進

四、前往目標的過程—保持耐心

 

有的時候我們希望達成的事情顯得很不可能,例如:改掉某種性格。

我在做心理治療的過程中,如何讓自己跟來談者都能保持耐心是非常重要的一部份。

而在長期的陪伴經驗中,我學習到很多時候只是時候未到,時機到了,改變會自然而然的因著你之前的努力隨之發生。耐心等待是一門很有價值的藝術。

 

五、目標達成的時候—感謝自己

 

最後劃掉已經完成的目標,恭喜自己,感謝自己,感恩周遭陪伴著我們的人事物與上天。

 

雖然新的問題仍然會接踵而至,但問題也會隨著我們設定目標獲得解決。

 

需要會出現,但也會隨著目標完成而獲得滿足;夢想會萌芽,也會隨著執行而完成。