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【與身體和好系列專文 之一】換季

吳浩媺 輔仁大學心理學博士生


眨眼之間,2019已經過了一季,天氣回暖,夏天已經蓄勢待發準備登場。而各種瘦身、美妝、服飾、健身等各種品牌也磨拳擦掌,紛紛推出新廣告文宣,除了提醒閱聽者準備換季,也鼓催閱聽者戴上苛刻的眼鏡,檢視自己的體重和身材變化。


這些訊息不斷地重複(若你跟我一樣是Google愛用者,恭喜你,你只要多注意這種訊息一下下,就會引來上百件類似的廣告訊息),

反覆洗腦,到最後幾乎要相信了:「天氣冷吃不應該吃多!冬天變胖,體態沒有維持好就不對。夏天來臨之前,沒法瘦回去就是不對。」


好像身材應該從一而終,永遠不能改變。好像身材需要無時無刻精心控制。如此信念反覆被外在訊息和內在聲音提醒,容易形成自我批評的漩渦,導致壞心情,難以跳脫。


我自己遇到這種狀況時,我跳脫自我批評的方式是觀察身邊的貓狗。


有養貓貓狗狗的人都知道,很多貓咪和狗狗不同季節會長得很不一樣,冬天毛澎得像球,吃得圓呼呼,全身肉肉軟軟的;一到春夏,毛褪去,活動力也增加,又變為窈窕結實模樣。



我每次觀察這些貓貓狗狗身上自然的律動都覺得不可思議。身體是大自然律動的一部分,會有變化的韻律,會起起伏伏,冬天天氣冷,代謝會較低,吃多體重重一點,夏天氣溫高,提高代謝,自然瘦一點。


除了體重之外,我們身體也一直在改變,會代謝,會成長,會變老,都屬於身體的生命韻律。

但這韻律感在當代文化中已經被拋棄,監視身體的改變變成了全民運動。以前只有少數幾種職業需要在意身材,但現在不管男女老少,0到99歲,都會被檢視身材。


身材的改變,被說得像是完全操之在個人意志,跟季節,環境,生活變動完全無關。

若身材改變完全操之在個人意志,那當然看到這類換季訊息時就會錯誤歸因成「一切都是自己的錯。」


透過觀察動物和觀察大自然,就會發現,不是錯都在我們,是社會價值觀變得跟自然韻律脫節,生活在社會中的人也與自己的身體韻律脫節。




那若這是社會價值觀的扭曲成一種不自然的信念,我們還要一再為了追求那信念而批評自己嗎?


不是反對任何人想要改變身材的意念或行動(不管是不是換季期間)。

但是在這個綠意逐漸增濃的日子,在一心想要改變自己身形之前,讓我們一起緩一緩,感覺一下周遭的變化,包含溫度,街景色彩,路人服飾;然後感覺一下自己的變化(可能小至呼吸長短皮膚皺褶,大至生涯方向關係改變),而不是急著重新改變身體。


也許是隨著天氣變好,精神變好了。也許日出時間提早,也上自己早起不再那麼費力。把身體的感覺找回來,不要那麼急著控制身體,身體的生命韻律就會慢慢回來。有時神奇的是,身體的感覺找回來時,自我價值感也會相對安穩實在一點。


春暖花開的日子,若換季文宣看得心煩意亂,記得退一步,而先讓感官運作一下,觀察一下環境,搜尋一下身體的感覺,逐漸逐漸,跳脫自我批評的漩渦。


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作者簡介:吳浩媺 May

#英國諾丁漢大學兒童與青少年諮商與輔導碩士#英國伯明罕心理劇學院準導演#英國聖派翠克天主教小學和格林菲爾德小學兼職輔導員

回台數年帶領身體意象﹑親密關係、家庭關係﹑生涯﹑自我成長﹑多元性別等議題之長期團體和短期工作坊。目前在輔仁大學心理學系博士班就讀,於力人心理治療所做諮商心理師全職實習

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