給媽咪按個讚

撰文 鄭翔好 諮商心理師

讚美是改變的第一步，不僅改變關係、氣氛，阻斷不好的循環，還能帶來豐盛的祝福。

心理學家 Willard Harley 提出「感情銀行」的觀念：每個人心裡都有一個感情帳戶，「存款」是指讓對方開心，覺得被欣賞、肯定或感受到愛，「提款」則是讓對方痛苦，覺得被批評、誤解或傷害。

我與媽媽的情感存款

在我小時候，母親因為在家族中受到不公平的對待，時時心懷不平、委屈，而父親個性溫和，不能幫母親出一口氣；所以， 母親常會跟我泣訴，我就像媽媽的「情緒配偶」。

這樣的經驗讓我和母親有很深的情緒連結，相當在意母親的心情與看法，對激烈的情緒反應會懼怕與迴避。

幾年前，在一個原生家庭的課程中，我有機會和外婆、母親、父親、兄姐對話， 幫助我更多看見母親小時候過度承受家庭重擔、被欺負、偏待，以致心裡常是憤恨不平的。

這個歷程讓我更能體諒媽媽的苦處，並有一個新的眼光—欣賞接納母親本質與長才。當我轉換眼光，我看見母親歇斯底里情緒的另一面是熱情、直率、風趣與創意 ，而這些是我以前認為很粗俗的。

讚美帶來的改變與祝福

我開始小心翼翼表達對母親的欣賞，但母親似乎不太能夠自在地接受別人的讚賞，我看見母親強勢咆哮背後的軟弱。 當我鼓起勇氣繼續表達對母親的欣賞，母親才逐漸能夠接受，也露出開心的笑容。以前母親只要一生氣，就會辱罵我，以往我都會哭泣或跑開，後來，我選擇跟母親說：「我知道你煩惱我嫁不出去，但是，父母話語很有能力的，您如果常說我嫁不出去，我可能真的會嫁不出去喔！如果您要我好，你要用口祝福我的婚姻。」

我不斷提醒母親：「父母的話是很有能力的!」母親漸漸收斂對我負面的話語，我也會在面試、演講、考試前主動邀請母親為我祝福。有一天，我發現她跟鄰居說：「我女兒說父母說話是很有能力的，叫我為她祝福，我就給她祝福……」，我看見母親展現開心與信心的笑容。

如何表達讚美?

說話是有能力的，讓我們也時常表達，讓母親知道她如何使我們得到益處：

■口頭告訴母親

想2-3個最能形容母親優點的形容詞，若能有具體實例更佳。以真誠的態度，保持與母親眼神接觸，直接跟母親表達。如：「媽媽，你好厲害！又機智！雖然小時候沒有讀書，卻可以把自己生命故事編成這麼有趣的歌曲。」

■寫卡片(感念文)給母親

將感謝化為具體的文字表達出來，以第一人稱的方式書寫，可直接念或寄給母親。寫出一個令你印象深刻的具體事件，寫出這個事件對你的影響，及從中所認識母親的美好品格，並以此感謝與效法，如：「記得我國小六年級時，有次段考名次不理想，媽媽您安慰我：『這次考不好沒有關係，下次還有機會。』當時我還對您發脾氣： 『沒機會啦！』但媽媽您這段鼓勵的話，培養我不怕失敗的態度，當我不如意時，會告訴自己：『沒關係，在試一次。』現在我也成為一個母親，當孩子遇到挫折困難，我也告訴我的孩子：『沒關係，我們再試一次』。」

■公開的讚美母親

我們可以在公開的場合，如：母親節慶典、過年、家族團聚等，在適合的時機，公開讚美我們的母親，尊榮我們的父母。再一次母親節的慶典中，我上台分享給母親的感念文，因為母親聽不懂國語，我用零零落落的台語唸完，我看見台下的母親不斷拭淚，還跟旁邊的人說：「台上這個是我女兒啦！」會後，有一對和母親年紀相仿的夫妻跑來跟母親握手說：他們很感動，很羨慕我母親有這樣的兒女，也很感慨自己兩個兒子在母親節或父親節連通電話都沒有，家裡靜悄悄的。

我定意要尊榮我的父母，我發現當我透過直接公開的方式表達對母親的欣賞、讚美與感謝，母親就更有信心、光榮與喜悅，大大改變家庭的氣氛、動力，並阻斷家中不好模式的循環。現在，我和母親的關係漸 漸改善，以前過度連結的情緒逐漸區分，能有較健康的關係與界線，對母親也不再懼怕。

母親節即將來臨，讓我們一起展開「愛的行動—說出讚美」，尊榮我們的父母，帶來家庭美好的祝福。