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心理諮商在做什麼?心理師:這十個問題最常見

已更新:8月 14



目錄

您對心理諮商的所有疑惑,在這篇為您全部解答


一、什麼是心理諮商?心理諮商在做什麼?

二、何時需要諮商? 尋求協助是否代表我很軟弱或問題很嚴重?

三、我想要預約心理諮商/治療,心理諮商/治療會怎麼進行?

四、心理諮商如何產生成效?

五、如果我還不確定我是不是適合心理諮商,我可以先試試看嗎?

六、我已經預約了心理諮商,我需要事先做準備嗎?

七、我要怎麼選擇治療師?

八、臨床心理師及諮商心理師有何不同?

九、心理諮商要談多久?要花多少錢?

十、如果我覺得這個心理師不適合我的話可以怎麼辦?

十一、如何可以讓我的心理諮商/治療更成功?


一、什麼是心理諮商?心理諮商在做什麼?


心理諮商在現代是相當普及的,心理諮商是在一個安全的空間裡,與心理師一起討論、釐清和處理問題,並討論出因應之道。


它所處理的議題相當廣泛,例如:升學、親職教養、失戀、失業、工作壓力、找不到興趣、對人生感到迷茫、空虛孤單……等等。


心理諮商的談話與聊天不同,它是具有方向性、目的性、療癒性、保密性的。心理師所說出的話是經過考慮分析後才說出,且為得是追隨個案的腳步或帶領著個案前進而說,諮商不只注重談話的內容,更注重的是雙方談話內容之外的歷程、脈絡與意義


若你想要對自己的問題做更多的探索對自己的生命歷程感到好奇想知道自己「怎麼了」、「為什麼會這樣?」,便很適合做心理諮商。



二、何時需要諮商? 尋求協助是否代表我很軟弱或問題很嚴重?


如果把心理諮商稱作於心靈的保養,我們每天都會清潔及護理皮膚,而心理也像肌膚一樣,需要持續地照顧與細胞修復。每天我們在與人互動的千百個歷程中,隨時會經歷「碰撞」,這些碰撞可能來自於:人與人之間的立場、習慣、價值觀與文化的不同,也可能來自於我們過去的挫折經驗重新被喚起的不適。


為了生存,多年來我們的心通常會長出厚厚的盔甲,以足夠抵擋這些碰撞,發展出適應社會的能力。但累積久了,看似微小的壓力也會成為壓垮我們的最後一根稻草,一瞬間跑出「我不行了」「想放棄」的念頭,或是注意到自己開始夜不成眠,工作跨越了私生活的界線,無法停止思考等現象。


此時通常也是人們會想尋求資源以協助自己的時機。懂得尋求幫助與願意接受幫助,反而是內心開始勇敢面對問題、不再逃避自己或他人的展現。


(好文分享:我需要心理諮商嗎?心理諮商的過程是?)



三、我想要預約心理諮商/治療,心理諮商/治療會怎麼進行?


大部分的心理諮商相當注重語言,是一個講求科學驗證與資料蒐集的過程,所以多以談話的方式進行,通常是一個:「你說我聽」的過程,心理師說3成、聽7成,個案則相反。

強調心理師要先將自己的內在議題放在一旁,去同理並進入個案的世界,所說出口的話是為了幫助個案才說。心理師會反覆核對個案透露的訊息,來貼近與分析個案所說的話,後設觀點在諮商中是重要的


但除了語言訊息外,諮商歷程也相當重視非語言訊息(肢體語言),依著不同的年齡或是取向,也有以遊戲,繪畫,舞蹈或是戲劇等方式為主的模式。


一般來說,心理諮商共通會經驗到的歷程:探索、釐清、產生新的經驗(想法、感受、行為)這些過程,並感受到被同理與支持。


(好文分享:我需要心理諮商嗎?心理諮商的過程是?)



四、心理諮商的成效運作方式是什麼?


你可能會透過心理諮商,感覺心情比較好、感到比較平靜,找回充實、自在的感覺、解決人際問題、找到更多適合自己的選擇…。而往往根據不同的個案,會帶來不同的主題,就算是談同一主題,不同個案與不同諮商歷程,也設有不同的諮商目標。只要可以針對個案獨特的需求,從旁協助達成個別化的諮商目標,即具有療效性。


不同或同個議題都可能有不同層次的目標設定,這與個人的心理狀態、心理思維程度(psychological mind)、所欲解決問題複雜度、以及個人期待有關。


心理師會在前幾次評估需求並與個案討論,將目標訂在:情緒支持撫慰、深化探索覺察、實際問題解決、引導行為改變、或是性格改變(需要長時間)……等等不同層次的目標。當然,諮商目標也會隨著心理諮商過程中的歷程轉變、現實環境中事件發生的狀況、心理師與個案雙方關係互動……等等因素的改變,隨時調整。


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五、如果我還不確定我是不是適合心理諮商,我可以先試試看嗎?


當我們遇到困難的當下,正處於強烈的情緒,但卻不知道自己怎麼了,也不知道要不要諮商,不知道諮商是否能幫助自己。


這時候先進行心理諮詢』,也可以稱之為問題評估,它是一個很好的方法,心理師利用較短時間協助您進行問題的了解與分析,並提出一個可能的諮商/治療的策略與方向,並給予大約所需的期程與費用建議。


而「心理諮詢」也適合工作十分忙碌無法撥出固定的時間來晤談,但想知道一些有用的策略與方向。即使沒有足夠的時間進行諮商,有些人可以在這樣的諮詢中得到方向,開始一些自助的方法,或是至少幫助自己評估需要準備多少的時間與費用。


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六、我已經預約了心理諮商,我需要事先做準備嗎?


很多人一開始會有點焦慮,不知道要如何和一位陌生人講自己的事情,這些都很自然。如果你已經有想談的議題,可以事先做點準備,有些人會把想講的東西事先都寫在紙上,有些人會記下想講的重點


但如果沒有事先準備也無妨,想到什麼講什麼也很好,有不少的人甚至表示,原本想講的,到了現場在心理師的陪伴與引導下,會出現不同的東西,我常常都會跟案主說,這些自然出現的內容更加珍貴。


慢慢地我們可能會發現,跟陌生、專業的人講心事比較沒有負擔,不用擔心會被批評、被輕視說出的話是可以被重視、被認可的,依靠著這段安心的關係,讓人可以在生活中看見不同的視野,做出不一樣的決定。


七、我要怎麼選擇治療師?


找到適配的心理治療師是重要的,心理治療師可以與你建立適當舒適的關係,並依據對你的了解做個別化的處遇。


以「議題」來分:

你可以針對你想要處理的議題進行初步篩選,例如:疾病的治療,壓力調適,職場議題,人際議題,伴侶相處議題,親子教養等等的議題。如果您的議題涉及到兩人以上,會考慮兩人以上來進行諮商,那麼則需確認心理師是否有此項專長與訓練。