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三十而立卻憂鬱

更新日期:2020年7月16日

作者:蕭淑月 臨床心理師

能夠自立後的三十歲以上男性,有時候卻充滿迷惘與鬱悶?

男性比起女性,來諮商的人數比例不高,為數不多的男個案前來諮商時卻大多願意長期的、穩定的晤談,讓我能陪伴他們探索內心連自己都不太容許看見的部分。

他們年齡大多超過三十歲,有穩定工作,可能將要被升做部門主管,或成為資深要角,工作表現被肯定,經濟能力也具備,有要好的同事朋友,假日就從事自己的興趣或與家人相聚,社會支持與個人興趣都具足,但他們說:我不快樂。


相較於女性個案大部分清楚自己來談主題,像是感情困擾、職場壓力、焦慮情緒等等,男性個案很多是處於情緒尚且穩定,沒有具體心理困擾,沒有影響生活的負面情緒,同時也感受不到正面的情緒。在諮商過程中,我們慢慢從模糊的狀態,漸漸理出頭緒,瞭解如何能更快樂一些。


男性個案的不快樂,在我的工作經驗中可分為三種類型:

心裡獨居型:有一部分的人,感情上談過幾次戀愛後,就不再想經營長久的親密關係,生活自由而愜意,一個人的生活時間久了,無罣無礙演變成對人生迷惘。俗稱黃金單身漢的男性,為何卻不快樂呢?大家所熟知的馬斯洛需求理論中,愛與歸屬感,是人們滿足了基本的生理需求和安全需求後,會想要追求的。也許在原生家庭中對“人際間的親密”沒有美好的經驗,也許是在戀愛關係中受了傷,單身的生活是個刻意的選擇,而心中終究還是需要愛與歸屬感,可以說是內心抗拒與人親密,但又渴望親密感。

工作無勁型:這類的個案,通常結婚了,有孩子了,工作與家庭都是忙碌而充實的,情緒的低落與煩悶卻經常籠罩著自己。雖然工作得心應手,但不知為何很難感受到成就感,只覺得時勢所趨,隨波逐流。銀子妻子車子房子兒子都有了,表面看來五子登科的人生勝利組,卻不快樂?回顧生命軌跡,僅僅是當年考上什麼科系就讀什麼,沒想過自己喜歡什麼工作,適合怎樣的職業,不過畢業後在職涯發展上還算順遂,人生也一直推展,責任漸漸越來越多,也不允許任意的轉換跑道。

不敢戀愛型:第三種不快樂的青壯年,則是未曾開始一段戀情,時間大多花在課業與工作,喜歡過某個人,但一直不知道怎麼去與對方互動,或莫名的害怕愛苗滋長。未曾進入戀愛關係的“母胎單身”男子,有的人是因為性傾向是同性戀而對戀愛裹足不前、擔心社會的眼光與評價,有的人則是在人際上有受挫的經驗、面對親密關係總會先自我貶低。

以上的類型是我粗略的命名,且只從實務經驗中歸納整理,也許還有遺漏與不足。不過我能確定的是:不論性別,我們對自己有越多的瞭解,越能知道怎麼在現實與自我之間,找到讓自己快樂的平衡點。瞭解自己可以透過書寫日記、與好友深談,或是觀賞相關主題的電影戲劇小說。如果想更深入全面的探索自己,可以找專業的心理諮商。


蕭淑月心理師深耕領域多年,在協助來談者走出憂鬱、鬱悶有豐富的經驗,能夠有效的協助來談者進行問題脈絡整理、規劃改善方法與計畫,如果您正感到迷惘和鬱悶,或者不斷地在生活中感到不快樂,邀請您立即連繫力人心理治療所,讓我們協助您改善生活。


蕭淑月 臨床心理師




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