作者： 劉培鈴 臨床心理師
心情不好和憂鬱有什麼差別？憂鬱症會有的11種症狀
憂鬱是一種「心情」，在人生的低潮裡，你我都體驗過。這時候的你會怎麼辦呢?
會想出去走走散散心、找好朋友出來聊聊、或去shopping、做spa、或做讓自己開心的事情。然後，你會覺得心情好多了，讓日常的生活繼續運作下去。
然而，有一種情況是憂鬱到什麼都不想做、不想見人、想哭、睡不好、吃不下或狂吃、走路或說話比平常更慢、對很多事變的沒興趣、會自責，有罪惡感或甚至想自殺、或因心裡太苦到想自殘(如:割自己的手)來緩解憂鬱的苦……等等表現，這時的你有可能得憂鬱症了。
憂鬱症會暫時影響你但那不是真正的你
憂鬱症是一種精神疾病、會影響到你的感覺、思考及行為、並持續數週或數月、同時影響你的學習、工作和人際關係。
也許，你會因憂鬰症狀干擾，使你對關心你的人口出惡言、或發飆、或關在房間等讓你事後後悔不已的表現。
請瞭解那不是真正的你，而是憂鬱症的症狀表現。請一定要尋求專業身心科醫生或心理師的評估和協助。也請家人和朋友能給予支持和陪伴，並相信透過一段時間的努力，憂鬱症是可以改善或治療好的。
心理治療如何幫助改善憂鬱症？
在憂鬱症的治療上，一般會以藥物治療和心理治療為主。
而何時需要藥物治療，何時需要心理治療呢？讓我們從瞭解心理治療開始。
心理治療是經由受過訓練的臨床心理師和接受過心理治療經驗的精神科醫師透過建立關係、對話、溝通、深入自我探索、認知行為改變等心理學方法來幫助個案處理心理問題、減輕心裏的痛苦、改善精神疾病症狀及促進身心健康。
決定進行心理治療前，請先了解自己的狀況與動機
所以，要接受心理治療前要先評估自己的情況，有能力對話嗎？還是累到不想講話和思考。此時，會建議您先配合醫生的藥物治療，好好地休息和規律服藥。
因為憂鬱症或躁鬱症就像大腦感冒了，感冒發燒時就不適合再強迫自己做太多費心費力的事，而是放心的休息。
當憂鬱狀況改善，開始有動機想改善自己的憂鬱困擾原因時，則是進行心理治療的好時機，可以加速復原，迴歸原本的生活或解開心結，改變思考方式及預防憂概念下，若你有容易負面思考，自責，鑽牛角尖，常感到煩悶，常生氣的情況，且持續數週或數月，建議別讓心理的不舒服累積成憂鬱症。
