方曉喻 蕭淑月 臨床心理師 撰文
「外遇」，不論發生在誰身上，都會是嚴重的打擊，根據研究調查，綜觀男女朋友、同性伴侶、有婚姻的夫妻等各形各色的「伴侶關係」，曾有出軌經驗的伴侶大概在10~30%之間。換言之，外遇的問題其實是非常常見的，當然此處的外遇是比較廣泛的指稱，從曖昧的聊天訊息、出軌的性行為，甚至是深厚的情感連結，都包含在內。
然而即便「外遇」如此普遍，我們的社會大眾依然很難坦白、自在的討論這件事情，絕大多數的人仍將關係視為隱私、將外遇用善惡的方式黑白二分，這也造成尋求協助的困難度上升，門檻有時候反而比其他心裡、精神狀況高，因此錯過了「及早發現、及早治療」的黃金定律，時間有時候並不站在有第三者的關係當中，拖得越久只會有越多爭吵、怨懟、甚至是把兩人推入官司當中。
有的時候在試圖自行處理關係的過程，對雙方也會是一種消耗與折磨，被外遇的那一方可能真的感受到對方的歉意、補償、改進甚至是贖罪，但心理面的痛苦與不信任感卻還沒有辦法被消化或者跨越，有些人會在這邊開始懷疑甚是責怪自己，為什麼還過不去；努力著想重新親近伴侶，卻又陷入可能再次受傷的焦慮之中。關係就在這一來一往的過程中循環著、消磨著。
外遇諮商的六個優點
1. 省錢：
雖然很違反直覺，但因為諮商能夠針對重要的主題與事件進行工作與討論，雖然一樣要花錢，但可能可以少走一點彎路。
2. 避免進入官司
雖然最近強尼VS赫德的官司非常吸引眼球，法庭上的攻防可能相當精彩，但如果實際身處其中，或者要為了官司做準備，親密關係中的雙方就從夥伴徹底轉為敵人，自己與對方的行為都不再追求「共好」，而是「獲勝」甚至是消滅對方，或許能夠贏得勝利，但代價會是什麼呢？
很多人會在官司的過程，在蒐集證據、努力獲勝中失去對人的信任，不只是對對方的信任，而是對於「人」整體的信任，可能再也沒有辦法安然自在地與人相處，或者進入一段親密的關係。
獲勝的代價是什麼？可能再也沒辦法安心的依賴、相信一個人是真心的對自己好。
3. 釐清發生了什麼?現在的狀況是怎樣
知道事情的當下，伴隨而來的震驚與爭吵，其實並不是一個能夠坐下來，好好談話，釐清彼此關係中問題的時機，這個狀況在有了婚姻、小孩與家庭之後，會更加明顯，即便為了某些原因（孩子上學方便），仍會一起生活，但彼此也都知道，不可能對外遇這件事情視而不見多久，關係的存續，雙方對於狀況的解讀、期待、想法；各自的心情、狀態；關係未來的走向、共識，其實有很多事情是需要一位專業的人員擔任協調、橋梁，修復或者重新建立起溝通的管道，才能夠有效進行的，而外遇諮商，就是最好的選擇。
4. 情緒緩解
外遇在關係中浮現，必定會對雙方帶來情緒的波動，在這樣的波動底下，無論情緒是對於不被愛而傷心，關係破壞失落、被背叛的憤怒、對於未來的不確定而感到焦慮，都會對個人造成影響，最常見的就是食慾與睡眠等生活功能下降，可能還會因為情緒佔據大腦，造成工作表現下降，或者因為脆弱或敏感而破壞原有的人際關係。
這樣的狀況，最好的解方便是利用心理諮商中「不批評而接納」的環境，透過心理師的分析與回應，讓自己能夠在情緒上更深刻的了解自己發生了什麼，最難過的是什麼、最氣的是什麼，失望的事情如何連結到自己的人生經驗？這些都是心理師關心，也知道透過安全的情緒抒發可以讓個人的狀態回復平穩，藉由談論與感受，心理師能讓來談者真正的平靜下來而非壓抑著生活。
5. 個人可能有的親密關係或者情緒狀況
外遇所帶來的劇烈衝擊，有時候會讓人開始責怪自己，為什麼跟這樣的人交往？為什麼沒有早發現？為什麼、為什麼…。
這樣的懷疑常常是讓人痛苦的，但也不是完全沒用的，這樣的痛苦會讓原先個人內部隱藏的事情得以暴露或浮顯出來。有些人可能會驚覺自己一直在默默容忍伴侶在關係中剝削著自己、有些人會發現自己在關係中一有問題就向外逃避，也有些人會發現到自己對關係有超乎想像的執著。
也有些人會意識到自己其實已經憂鬱了一陣子，焦慮了好久、情緒波動好多年，但一直沒有被正視、被處理，但是因為外遇的浮現，讓個人被迫、被環境與事件推著面對，被外界逼著自己去看過往的傷口是很可怕的，但心理師最大的功能就在於此，讓傷痛能夠被看見、被認可、被處理。
6. 分還是合？ 未來的人生規劃
事情沒有發生之前，很多人會覺得關係（例如婚姻）就是生命的一切，但是因為外遇的出現，打碎了這個信念，會讓很多人陷入恐慌—我該怎麼辦？往後的人生要如何過？
並不是所有被外遇人都能夠在外遇發生之後，灑脫的離開關係，奇妙的事也不是所有外遇的人都想離開關係，人生與親密關係就是如此複雜、錯綜而矛盾，當兩人對於關係的未來、個人對於關係的未來有所迷惑、掙扎或拉扯，生活其實會受到很大的影響，無論要修復、抑或是離開，過程往往都不會太順利，會面臨爭執、談判、甚至是官司，這些都是必經的過程，雖然前路漫漫，但不必一個人走。
外遇諮商的六個歷程
1.預約準備期
在這個階段來談者有高張、看似不理智的情緒，其實都是相當正常的情緒反應。理當最親密、安全的關係出現這樣的衝擊，大部分的人都會出現強烈的傷心或憤怒的感受，其實不論是外遇的那一方、還是被外遇的那一方，在外遇浮上檯面之後都會面臨強烈的情緒衝擊。許多人是被受傷、難過、生氣與不解等負面情緒推動著預約諮商，「不能再這樣下去」，是讓很多人預約與來談的動機。
很多伴侶在這個階段，雙方也常處於不確定是否要諮商，或是預約了卻有一方打退堂鼓。其實能預約也代表雙方願意跨進一步，若臨時有人退縮，力人建議仍有意願的一方，其實仍能依約前來與心理師一同討論目前的狀況，以及未來處理的方向。
力人有不同專長於伴侶，親子兒童諮商的心理師，都是同時擅長於個別與伴侶的治療師，若中間有個別與伴侶甚至親職，親子同時會談的需求時，還能獲得其他團隊心理師的支援。
2.情緒震盪期
被外遇者驚慌受創，情緒起伏大，憤怒與悲傷情緒交替。外遇者困惑或不知所措，無力感與愧疚感混合出現。此時的諮商工作重點在緩和高張情緒，接受看似不理智的情緒，並知道這樣才正常。
而在這個階段，影響順利與否的因素包括：
a. 原先情緒調節、承受高強度情緒的能力，忍耐對方、調節自己
b. 原先關係品質
c. 原始的依附品質(對世界的信任感)
d. 溝通表達能力
外遇諮商的初期勢必經歷一段情緒的起伏，也需要一段時間的緩解與修復。在這個階段諮商實務上固定的空間時間，以及心理師的存在，可以提供雙方更廣跟乾淨且與現實生活有所區隔的心理空間，讓這些雜亂的情緒得以安放與涵融，也協助雙方增加對強烈情緒的調適的能力與技巧。而在專業空間中將未表達的思緒與感受，能好好表達，即使可能以激烈的方式，也是溝通與關係促進的開始。
3.聚焦決策期
倉促，情緒化的決定，往往會對彼此帶來更多的傷害。當雙方的情緒漸漸緩解，在心理師的協助下，在這個階段會協助雙方澄清婚姻關係起伏，期待、感受，過去曾發生的衝突，探索外遇事件背後的原因，瞭解彼此內在的想法，真實的期待與背後的需求，對關係能有更多理解，也能讓外遇的行為有更多不同角度的切入與看法。在這個過程中，逐漸形成共識，不論是分開或是決定修復關係。若雙方有意願共同努力的話，則會朝向改善或修復關係。
此外，心理師也會協助評估雙方個別的狀態，有的時候會需要有個別的會談時間或是找其他的心理師進行個別的諮商，但這不代表需要個別會談就是自己做得不夠好，或是做錯事的人。這樣的方式是為了協助雙方都可以過得更好，脫離目前在關係中的困境的配套方式。
4.關係搖擺期
雙方有意願修復關係，但被外遇者因創傷而無法控制的掉入被背叛的傷痛，會在想放棄婚姻與想努力繼續兩端搖擺。此時心理師教導雙方如何因應，慢慢穩固在其一端。
5.關係重建期
當雙方都同意並決定留在關係當中，在諮商中可以慢慢的開放分享兩個人的關係，談談外遇事件對彼此的影響，外遇者在此時才能真誠的道歉並負起責任，被外遇而受傷的的傷口可以在過程中漸漸被修復，而選擇原諒。在這個階段，則是穩定持續修復關係，心理師會協助雙方建立兩人良好的關係互動模式。
即使決定分開，心理師也會協助雙方理解彼此已難有修復的可能，建立各自生活的討論溝通方式。而到了這個階段，我們可能需要，而需要不同心理師的個別心理治療。
6.整合期
在這個階段，安全的情緒投入變成可能，被外遇者可以感受到『我曾經在我們的關係當中受傷，讓我很難信任自己跟對方，儘管有的時候我還是可能會陷入這樣的情緒當中，但是我可以走出來，而我也願意冒險，而且我值得被愛。』。而外遇者可以感受到『雖然我曾經讓我的伴侶很受傷，但能真誠的道歉並負責，此外，我有能力陪伴在我的伴侶身邊，一起度過這個受傷，這會讓我覺得我是堅強的。』
在關係當中新的正向互動與連結，可以改編原本傳統外遇故事的結局與走向，在關係中彼此可以改編原本自己的人生議題，也能一起互相陪伴。
力人的心理諮商/治療給予的協助
兩人婚姻諮詢(120分鐘)
我們建議所有希望伴侶雙方一起來談的民眾，在實際進入婚姻諮商之前，都先預約婚姻諮詢，不同於80分鐘的婚姻諮商，透過在120分鐘當中共同會談、與伴侶雙方分別會談再共同會談，能讓心理師又更多時間與空間可以傾聽伴侶雙方的看法、經驗與感受。
也較能夠釐清當前的狀況，雙方分別對於關係的期待與感受，並針對伴侶雙方提供的資料給予分析與建議，讓來談者能更周全的做出決定。
兩人婚姻諮商(80分鐘)
能夠順利地直接進入，並且持續進行婚姻諮商的伴侶其實相對是少數，因為親密關係的受傷會對個人造成全方位的影響，包含對自己與對他人的信任感。
如何協助伴侶、夫妻安全、順利且有效的利用婚姻諮商，是力人所關注的重點，我們相信依照每對伴侶的現況，藉由靈活的結合使用個別諮商、婚姻諮詢以及婚姻諮商，能夠讓來談者得到最好的效果。
個別婚姻諮商(50分鐘)
倘若您的伴侶或者婚姻狀況已經出現一陣子的問題，或者兩位正處於衝突(冷熱戰)，其實這時候提出共同前去諮商的邀請反而是有危險的，被邀請方有可能覺得另一方在指責自己、甚至是推卸責任，來回討論預約的時間與預算的時候，原本的關係衝突(例如相處的時間長短或者是在金錢與未來方面的價值觀)可能會因此再一次被引發。
如果您覺得在關係當中支撐的很辛苦已經受創很深，或者是雙方對於關係沒有共識，其實先從個人的角度出來，在個別諮商當中修復自己心中的傷痛，與心理師一同探索、思考可能的解決方案，在個別諮商當中為自己釐清當下自己的狀態、對關係的看法與期待，做好日後修復或是離開關係的準備。
婚姻諮商有很多不同的終點，慢慢的修復關係，兩人重新回到幸福是一個終點；透過心理諮商，兩人好聚好散也是一個終點；在心理師的引導與釐清之下，兩人能找到和平合作的相處模式，也是一個終點。
伴侶諮商也能幫助伴侶找到有效的溝通模式，透過釐清和解構舊有的溝通方法，在治療室安全的環境理，使雙方感到有被聽見、被理解與被關心和尊重，並藉由心理師協助重構更貼近彼此需求的新溝通模式
