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我是第一次做心理諮商,12大問題告訴我可以如何選擇心理師?


1. 心理師那麼多,不太知道該怎麼選擇才好,有什麼建議?

可以先瀏覽網頁,從心理師的專長、簡歷開始,初步了解心理師與自身議題之適配度。若對心理師有在性別、或特質上的偏好,也可於初談時提出。

只是,對心理師的喜好,跟治療成效、心理師專業度不一定有所關聯,當我們對「心理師」有著某種想像時,更可多留意此種想像或好惡是從何而來、以及對自身、諮商關係所產生之影響。

2. 我不知道對心理師有什麼期待?

這和你想要改善的目標有關,有些人期待一個問題解決專家、有些人期待一個善於傾聽的夥伴、有些人則期待一個療癒者、拯救者、也有些人期待心理師可以像生活教練般的存在。

我們在關係中的需求,可能轉移到心理師身上,因此比起去期待心理師是什麼樣子,更可以關照自己在關係、失落中的需求與期待是什麼、以及此種期待從何而來。




3. 我不習慣跟男生說話,這樣我適合找男生的心理師嗎?

這要看你想要處理的議題和目標是什麼,若你主觀認為想要處理的議題是與異性相處較無關聯的,那麼藉由與同性心理師諮商,創造一個舒適、安全的諮商過程,可能會滿有幫助。

但若您是想要處理與異性相處、談話上的相關問題,或許可以給自己突破性的選擇。也有些人會想要從異性心理師身上,尋求不同性別角色的意見。

4. 心理師是不是都找女生,通常比較會傾聽?

女性比較具有同理心是個迷思,雖不可否認兩性、或第三性在個性、特質上可能存在著先天的、概括性的差異,不過善於同理、傾聽是心理師的基本能力也是心理師訓練的一環,並不存在男性心理師在此種能力上比較弱的差異。你是否能感受到被對方傾聽,與你們的適配度、諮商關係的關聯大過於性別。


5. 我不知道該選擇男生的心理師還是女生的心理師怎麼辦?

大部分的人習慣選擇與自己同性的心理師,但其實,選擇心理師時,性別不一定是最重要的考量,比起煩惱要選擇什麼性別的心理師,你也可以多考慮心理師的專長。

但若您對某一性別的人有恐懼、排斥感且此非您所帶來晤談的議題,則建議您還是可以選擇讓您能暢談的心理師性別。

6. 為什麼心理師的費用都不一樣?

通常心理師的費用,與年資有關,年資越長的心理師費用通常越高。您可以多方考量自己的預算、心理師與自己的適配性、以及初步自己預計做心理諮商的時間、次數,來思考可負擔的費用金額。

7. 年齡比我小的心理師,適合我嗎?

這個問題可以從您對於年紀的想像開始思考,有些人喜歡年齡大的心理師,因爲通常人生閱歷豐富、諮商經驗豐富,有些人喜歡年齡小或年齡相近的心理師,因為擔心被說教、或是覺得比較有親和力、有熱誠…。

這些原因都沒有對錯、每個人的原因也不同,但這與你對「年紀」的價值觀、與賦予的「意義」有關。說得比較清楚一些,其實年齡多寡與親和力、閱歷、熱誠無因果關係,年紀輕不一定沒閱歷、年紀大不一定沒熱誠,所以對於年紀的考量,可以回歸到您對心理諮商和心理師的期待為何。


8. 心理師沒有婚姻或小孩,會不會對我的幫助有限?

心理師是否已婚是許多人在意的問題,尤其是對於已婚、成家的案主來說更為重要。然而缺少婚姻經驗的心理師,可能能從不同角度給與引導,若以「自身經歷」為出發點的引導這對您來說很重要,則可以列入考量。

心理師是否會藉由自我揭露的技巧來做治療因人而異,也就是說心理師即使已婚、有小孩,也不一定會向你告知或是以自己的經驗來給予建議。因此考量諮商成效時,除了是否有婚姻,也可同時考量心理師對於婚姻議題的理解度、感受度、與專業度。

9. 太資深的心理師會不會很愛說教、太像老師?

心理師會不會說教,與年紀、經歷無關,會說教的人可能就是因為他習慣用說教的方式來改變他人。你可以思考自己為何不喜歡、害怕被說教,這是否與成長經歷中遭受到的事件有關。

但其實,心理師不太可能用你所定義的「說教」方式來進行諮商,因為心理師知道用直接說服和直接給建議的方式,是很不容易讓人改變的。我們會盡量創造一個平等的諮商關係,即使給予建議,也是會給予多種選擇。

10. 我不想要年齡差太多的,希望可以不要大我太多或小我太多,可以嗎?

可以,你可以選擇任何你偏好、你喜歡的心理師,我們會盡量為您安排。只是比起您的喜歡,我們也會鼓勵您多了解和探索喜好與選擇背後的原因、以及其選擇對您會產生什麼利弊、和對諮商歷程的影響。



11. 如果我談完第一次,覺得心理師不合,可以怎麼做?

這在諮商中是會發生的,您可以與您的心理師提出和討論,不喜歡、不適合的原因,就有機會調整與改善,不過也可能剛好雙方不適配。若您覺得直接向心理師談論自己的不喜歡,會感到不舒服與尷尬,您也可以向櫃檯人員提出您的想法,我們會與您討論您的需求與期待,進行協調或是轉介。

12. 談了第一次我如果覺得沒談到我想談的,怎麼辦?

沒有談到自己想談的內容的原因可能有:自己不好意思說、沒有時間說、都在聽心理師說、覺得心理師不會懂所以不想說、還沒準備好要說、準備好要說但不知道怎麼說、因為諮商關係尚未建立所以難以開口…等等因素,建議您可以主動向心理師提出您的需求,若真的很難說出來,您也可以思考自己是對任何人都很難說出口、抑或只是在這位心理師面前特別難以啟齒,若是後者,您可以思考是雙方互動的問題、是對方的問題或其實是自身的問題較多,之後再選擇要再試試看或換心理師。


力人心理治療所內的心理師、行政人員皆為經驗豐富、充滿熱誠的心理專業人員,能夠陪伴、協助您解決遇到的生活困境,倘若您在治療、諮商的過程當中遇到困難,也請不吝告知我們,讓我們協助您解決問題。

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