伴侶/婚姻諮商在做什麼?
在伴侶/夫妻之間，會因為各式各樣的問題發生衝突，像是：溝通、教養、性、金錢、生活習慣、價值觀……等等。也可能會發生：劈腿、外遇、離婚…..等更嚴重的問題。
當伴侶已經無法建立有效積極性的溝通方式，容易使問題陷入負向循環，伴侶諮商就是要打破負向循環，找到核心問題後，找到滿足彼此對關係的需求與期待的可能，也同時處理和哀悼在關係中的失落與痛苦，打造更健康的關係。
伴侶諮商是在幫助雙方尋求更有效的溝通方式，攤開彼此的感受、想法，藉由專業心理師客觀的判斷與介入，協助雙方達成共識。
不論是要促進溝通，修復關係或是想要分手、離婚，都可以藉由諮商釐清困擾並解決問題。
伴侶諮商前的了解
一、什麼是伴侶/ 婚姻諮商與治療？
伴侶/婚姻治療是一種心理治療法，提供一個在治療室安全的環境理，藉由心理師協助雙方感到有被聽見、被理解與被關心和尊重，透過釐清和解構舊有的溝通方法，重構更貼近彼此需求有效的溝通模式。
無論您的婚姻狀況、年齡、種族、信仰或性取向如何，伴侶/婚姻諮商/治療都可以在你們關係的任何階段提供您需要的協助。
二、 伴侶諮商/治療和個別諮商/治療有什麼不同？三大功能告訴你！
伴侶諮商/治療和個別諮商/治療最大的不同是，個別諮商以個人為中心，但伴侶諮商/治療最大的功能在：
- 協助伴侶理解彼此的想法和立場。
- 並試著理解在我們的關係發生了什麼狀況？為什麼彼此會這樣做？各自又發生什麼狀況？我們各自的行為如何影響彼此？
- 能夠促進調整自己與彼此互動模式，來改善並促進親密關係。
三 、何時需要伴侶諮商/治療？四個信號，就表示你該來了！
1.自己無法解決所面對的問題時：
這可能包括了：您們需要一個中立的地方來討論關係或家庭內的事情，交往或婚後發現，彼此的價值觀或人生目標並不相同。家庭或是關係中有許的事情，但卻不知道如何提出來進而開口討論，或是一開始討論就很容易偏題，或進入爭吵，但問題仍然沒有解決。
2.老問題無限循環
你和你的伴侶討論了很多，也爭論了很多，但沒有解決任何問題。您曾嘗試解決你們關係中的問題，但感覺沒有效果。導致老問題不斷的重複出現，讓彼此之間的愛不斷的消磨殆盡。
3.在關係中發生重大事件
不必然是負面的事件，包括了希望關係有更進一步的發展，包括同居，結婚，生孩子，育兒。也可能包括了負面的壓力事件，例如失業，父母去世或是退休，轉職。
4.壓垮駱駝的稻草／家庭平衡被打破
在關係中你對你的伴侶失去了信任，可能是因為背叛或失望。你感到憤怒、沮喪、疏遠，或者你正在避免與你的伴侶接觸，也不再有情感或身體上的親密關係。
四、伴侶/婚姻相處中14個常見議題
依據研究，婚姻中主要的衝突，主要有以下八類，主要有社會變遷、角色期待、經濟管理、子女管教、姻親相處、家事分工、權力爭取與競爭與性關係不和諧等八大類（賴自強，1998）。而在我們實務經驗中，外遇，離婚，身體心理方面的健康問題，信仰與價值觀，日常相處也是婚姻諮商中常見的主題。
1.文化與社會變遷:
在實務經驗中，這個議題是一個常見，但是不被大家所意識到的議題。許多人在婚姻的早期並沒有太大的問題，但隨著社會的變遷，例如：兩性平權，性別與婚姻期待，網路快速的發展等等，對於我們的生活方式都有著很大的影響。
在關係中當有一方，停留在舊有的社會模式中時，另一方則跟著社會變化而改變時，或是雙方來自不同的文化背景，尤其是差異極大的文化時，往往會造成婚姻衝突的原因之一。
2.關係中的角色期待:
我們在關係中角色的期待，往往受到早期原生家庭經驗，社會文化所影響。而來自於不同家庭文化的伴侶要在新的關係/家庭中，建立屬於兩人的關係，往往也需要一些過渡期。
伴侶/婚姻諮商/治療可以幫助您檢視您和您的伴侶在關係中扮演的角色，並辨別不健康的互動狀態或方式，也可以協助解決彼此之間期望的差異。
3.經濟管理:
財務在婚姻關係中，是經常引發衝突，但卻往往無法公開透明進行討論，導致衝突的重大來源之一。 伴侶諮商在這個部分則利用專業技巧，協助促進收入和支出習慣的公開對話和透明度。
4.子女議題:
當婚姻關係準備或已經進入養育孩子的階段，是否要生孩子或是在教育與價值觀上要如何撫養孩子方面，是在家庭生涯發展中常見的困擾。許多人在這個階段卡住，有一部份的原因來自於過往的原生家庭經驗。
在婚姻諮商當中，可以協助彼此澄清內在的考量與擔憂，找出一起共同面對的方式。在一些特殊的外在壓力下，例如難以懷孕或收養孩子也能協助緩解壓力源。
5.家事分工:
早期男主外，女主內的文化價值觀，即使在社會變遷下逐漸往男女平權移動。看似表面的家事分工，有的時候是受到社會變遷所影響的其中一個結果，有的時候還包括了，自我，家庭（族）關係中的權力與競爭。
6.姻親相處:
在華人文化中，婆媳關係，結婚後與原生家庭的互動，姻親之間的衝突，都有可能影響伴侶之間的互動。伴侶治療可以幫助您和您的伴侶解決因與其他家庭成員（如父母、子女和兄弟姐妹）發生衝突而產生的問題。
7.性關係不和諧
如果您和您的伴侶存在與性和親密關係或不忠相關的問題，伴侶治療可以為您提供一個安全的空間來分享您的感受和需求。
8.第三者介入與外遇
此處的外遇是比較廣泛的指稱，從曖昧的聊天訊息、出軌的性行為，甚至是深厚的情感連結，都包含在內。不論發生在自己或是伴侶身上，對關係都有可能會帶來困擾。
根據研究調查，綜觀男女朋友、同性伴侶、有婚姻的夫妻等各形各色的「伴侶關係」，曾有出軌經驗的伴侶大概在10~30%之間。
婚姻/ 伴侶諮商，則是協助您在關係中澄清問題，緩解情緒，找出未來相處模式。
9.準備或已經離婚（或分手）：
有些伴侶在面對分開或結束關係，較難好聚好散，除了關係結束帶來情感的受傷需要平撫，如果在關係中還有財務，子女監護與撫養權的議題時，更是讓這個議題更加的難解，而陷入關係中的僵局。
10.健康問題：
在人生當中，難免會遇到身體或精神方面疾病，在關係中要共同面對這些問題，也是一個難題，有的時候甚至會影響到整個家庭（族）的互動。婚姻諮商則是在協助您們，如何在這狀況下增加因應的能力。
11.信仰和價值觀：
上述許多的困擾，有許多的核心原因來自於自己或是原生家庭的信仰與價值觀，無關乎對錯。伴侶/婚姻諮商/治療可以幫助您和您的伴侶討論你們的信仰、價值觀和宗教情感，以及這些方面對你們日常生活的影響，進而找出相處之道。
12.如何為長久的感情增溫，度過一起的時間：
當感情走入更長久的關係時，伴侶間常常會感到缺少激情，甚至可能會發現當要開始更密切的相處時，總是會發生爭吵。我們可以利用伴侶諮商，討論你們喜歡一起做的活動，以及如何讓在一起的時間更愉快，甚至解決經常性一直在破壞你們在一起時間的問題。
14.其他外部壓力源：
關係生涯當中，還有各式各樣突發的壓力，例如：工作變動等等。婚姻/伴侶治療還可以幫助您和您的伴侶處理這些突發的外在壓力，在關係中所引起的衝突。
五、如果我還不確定我是不是適合伴侶/ 婚姻諮商，我可以先試試看嗎?
如果您不確定伴侶/婚姻治療是否適合您們，在力人您可以有兩個初步的選擇：
1.個別婚姻諮詢（50分鐘）
個別婚姻諮詢可以聚焦在個人內在情緒的處理與因應，以更好地了解你們的關係以及如何改善關係，初步與心理師一同探索、思考可能的解決方案，在個別諮詢當中為自己釐清當下自己的狀態、對關係的看法與期待，做好日後對關係的準備。
2.雙人婚姻諮詢(120分鐘)
透過在120分鐘當中共同會談、與伴侶雙方分別會談再共同會談，能讓心理師又更多時間與空間可以傾聽伴侶雙方的看法、經驗與感受。
也較能夠釐清當前的狀況，雙方分別對於關係的期待與感受，並針對伴侶雙方提供的資料給予分析與建議，讓來談者能更周全的做出決定。
六、伴侶/ 婚姻諮商會怎麼進行？
目前台灣常見的婚姻/伴侶取向（也可以稱之為進行的方式）包括：
1.心理動力伴侶療法：
在心理動力學療法中，治療師會協助您們去探索潛在希望和恐懼，以幫助您們更好地了解彼此。
2.行為療法：
也稱為行為伴侶療法 (BCT)，這種療法涉及通過增加並促進穩定性和滿意度的積極行為來塑造正向行為，同時阻止助長消極情緒的行為，來促進彼此的關係。
3.認知行為療法 (CBT)：
也稱為認知行為伴侶療法 (CBCT)，這種療法涉及辨別和改變對行為產生負面影響的思維模式。
4.情緒聚焦療法 (EFT)：
EFT 專注於改善您和您的伴侶之間的依戀和連結。 治療師會協助您們理解和改變導致分離感的模式。
5.戈特曼方法：
此方法涉及解決衝突領域，並為您和您的伴侶提供解決問題的技能，以提高親密關係中友誼的成分並增加親密程度。
6.整合與多模式療法：
有一些治療師可能會使用特定類型的家庭治療理論。在力人，我們的治療師則會採取更加整合的多模式方法，依據伴侶碰到的議題，將不同類型治療法結合起來解決問題。
各種療法的整合運用是非常重要的。每種療法都有其獨特的優點和限制，而整合運用可以幫助治療師更好地滿足來談者的需要。
當治療師將這些不同的療法整合使用時，可以為來談者提供更全面和有效的治療。例如，治療師可以利用EFT 改善您和您的伴侶之間的依戀和連結，並協助您們理解和改變導致分離感的模式。同時使用行為伴侶療法 (BCT)，增加並促進穩定性和滿意度的積極行為來塑造正向行為，同時阻止助長消極情緒的行為，來促進彼此的關係。
綜合利用各種療法還可以增強治療師的選擇權，使其能夠根據患者的需求和情況自由選擇最適合的治療方法。這樣可以讓治療師更好地控制治療過程，提高治療效果，並為來談者提供更好的治療體驗。
七、 伴侶諮商的歷程?
在治療歷程中，治療師會：
- 提出問題:
了解更多關於讓伴侶間正在面對的問題，並且評估彼此關係的狀況與找到導致問題的其他因素，例如潛在的心理健康狀況和環境壓力。
- 傾聽與陪伴，提高伴侶間對情緒的意識：
治療師需要在關係之間建立一個安全和尊重的環境，以便他們能夠開放地談論自己的情緒和想法，也幫助伴侶間更好地理解彼此的感受和需求。此外，治療師還可以引導彼此學習有效的情緒調節技巧，以幫助他們更好地應對壓力和困難。
- 評估每對伴侶如何解釋和應對他們面臨的問題：
治療師需要評估伴侶間如何看待和應對他們所面臨的問題，也可以幫助兩人分析所遭遇到的問題，並引導他們找到更有效和積極的方法來解決，再更好地理解彼此的觀點和需求下，增強溝通和理解。
- 探索更有效地應對問題的新方法：
治療師需要和伴侶間一起探索更有效地應對問題的新方法。這可以通過討論兩人目前所使用的方法的效果和限制，以及探索新的方法和技巧來實現。
治療師可以幫助雙方學習如何應對壓力和困難，並建立更強大對彼此的支持網絡。還可以提供相應的建議和資源，以幫助彼此繼續發展和增強他們的應對技能。
八、伴侶/婚姻諮商的成效?
從伴侶諮商/ 治療中結束的來談者，通常會表示關係困擾降低和關係滿意度增加。過程中，可以逐漸感覺到與伴侶和自己的感受更加緊密，並且在關係中更加安全、自發和有趣。 當人們在他們的關係中感到更安全時，也會在生活的其他方面變得更加自信和願意在生活中有更多的冒險與嘗試。
以下列出伴侶諮商/治療可以提供的好處：
1.更好地了解彼此：
伴侶諮商/治療可以幫助您更好地了解自己和您的伴侶。 在過程中協助雙方表達自己的感受、希望、恐懼、優先事項、價值觀和信念。
2.了解關係的問題：
您的治療師可以幫助您和您的伴侶找出導致反復發生衝突、缺乏信任和疏離感問題與原因。
3.提高溝通技巧：
您的治療師可以幫助您和您的伴侶相互溝通，練習以不攻擊或責備您的伴侶的狀況下，協助您表達自己，並提出您的需求。
4.解決衝突：
伴侶諮商/治療可以幫助您和您的伴侶解決目前當下遇到的困難。
5.增加關係之間的友誼和依戀：
伴侶諮商/治療可以幫助加強您和伴侶之間的友誼、依戀、聯繫和親密感。
6.終止功能失調的行為：
您的治療師可以協助您們識別在關係中功能失調的行為並幫助降低它們。
7.學習技巧：
大多的伴侶諮商/治療不是一種長期療法。 相反，它是一種短期療法，目標在為您和您的伴侶提供新的情緒壓力調適，溝通與關係調控技巧，幫助您們預防和管理日後出現的衝突。
8.提高關係滿意度：
伴侶諮商/治療可以幫助改善你們關係的整體品質，讓你和你的伴侶在一起更快樂。
準備開始諮商
九、我可以如何開始我的伴侶/婚姻治療?
如果您覺得您的關係會從伴侶治療中受益，您可以這麼做：
1.與您的伴侶討論，是否願意接受伴侶治療：如果對方對於諮商感到抗拒或是不願意，您可以試著解釋來談對你來說為什麼很重要，以及您覺得這對您們的關係可以有什麼樣的幫助。
2.與您的伴侶確認哪些日期和時間適合你們一同前來
3.與您的伴侶確認有哪些治療師的特質是您重視的
4.如果您和您的伴侶更喜歡面對面的治療，請嘗試尋找位置對您們都方便的治療師。
5.在力人心理治療所，當您開始進行治療之前，我們會需要您和您的伴侶分別填寫預約的表單，內容包括了結您的各項需求，從您的角度（非伴侶）所看到的問題，以及對關係的看法，以幫助您的治療師更好地了解您的關係、您面臨的問題以及您希望從治療中獲得什麼。
十、我想要進行伴侶諮商，但是對方不願意來怎麼辦？
在力人的實務經驗中，伴侶不願意與您一同前來，是相當常見的現象，倘若您的伴侶或者婚姻狀況已經出現一陣子的問題，或者兩位正處於衝突(冷熱戰)，其實這時候提出共同前去諮商的邀請反而是有風險的。
被邀請方有可能覺得另一方在指責自己、甚至是推卸責任，來回討論預約的時間與預算的時候，原本的關係衝突(例如相處的時間長短或者是在金錢與未來方面的價值觀)可能會因此再一次被引發。
您可以這麼做：
1.一人先來會談，進行個別婚姻諮商，評估目前的狀況與後續進行方式:
力人的伴侶治療師會在評估婚姻狀況後，包括兩人關係的現況、問題的理解、邀請的能力、共同會談的需求等等。然後再與一開始獨自前來一方討論是否邀請，或如何邀請伴侶一起來會談。
2.從個人的角度出來，在個別諮商當中修復自己心中的傷痛：
如果您覺得在關係當中支撐的很辛苦已經受創很深，或者是雙方對於關係沒有共識，其實先與心理師在個別諮商當中為自己釐清當下自己的狀態、對關係的看法與期待，做好日後修復或是離開關係的準備，一同探索、思考可能的解決方案，也是一個選擇。
諮商進行中
十一、伴侶諮商一定要兩個人同時談嗎?可不可以分開談?
1.理想情況下的同時會談：
伴侶諮商/治療需要您和您的伴侶的參與，能夠兩個人同時一起談是最好的，在心理師在場的促發與陪伴之下，較能改變雙方溝通時的困境。
2.其中一方或分別進行個別諮商/治療：
如果您的伴侶不接受，只有一方單獨前來，或者兩人分開談，各自進行個別諮商也是一種方式。您也可以選擇單獨進行諮商/治療，個別諮商可以聚焦在個人內在情緒的處理與因應，以更好地了解你們的關係以及如何改善關係，只是較難當下直接影響兩人關係的互動。
3.伴侶諮商搭配個別諮商：
如果您和您的伴侶一起進行，您可能會發現你們中的一個或兩個人也需要單獨的諮商/治療來幫助處理夫妻治療中提出的問題。例如：您或您的伴侶還有其他問題，例如：精神疾病，成癮等等問題，您的治療師可能會建議額外進行治療。
4.兩人婚姻諮詢(120分鐘)
在力人伴侶治療師的經驗當中，有一定比例的來談者很需要解決雙方的問題，但也有相當程度的困難一起進行會談。所以力人有個獨特的服務項目為兩人婚姻諮詢。
不同於一般80分鐘的婚姻諮商，透過在120分鐘當中共同會談、伴侶雙方分別會談再共同會談，能讓心理師又更多時間與空間可以傾聽伴侶雙方的看法、經驗與感受。也較能夠釐清當前的狀況，雙方分別對於關係的期待與感受，並針對伴侶雙方提供的資料給予分析與建議，讓來談者能更周全的做出決定。
十二、伴侶/ 婚姻諮商要花多少錢？
自費的心理諮商/治療，目前從大醫院，精神科診所，心理治療所與心理諮商所提供，可由精神科醫師，臨床心理師，諮商心理師以及社工進行，費用一般座落在3000-6000以上/80分鐘不等，因外在環境不同縣市，地段，與拿到執照的年資（非年紀），所受的專業訓練，在單一或不同領域的經驗與資歷的累積，與問題的複雜度與困難度，例如：司法議題，長期深度創傷處理，多人系統諮商而有所不同。
除非您們的問題較為複雜，包括持續時間，問題強度，所牽涉到的多樣議題，不然，伴侶/婚姻諮商在大部分的狀況下，通常是一種短期療法。
十三、會談後覺得伴侶治療師不適合我的話，可以怎麼辦？
如果你在進入伴侶諮商之後，發覺跟眼前的人很難訴說自己的感受、好像很難開口跟表達，心理諮商與治療是一個很講求人際互動的藝術，而人跟人之前會頻率不對的問題是相當正常的，而評估這個頻率對不對的參考項目包含，經歷、年資、年齡、性別，甚至是更加無形的氣質等等，都在考慮範圍。
最重要的考慮還是會回到「這位心理師能不能針對我們的困難有所協助？」
當你在會談的第一次，或者前幾次，發現跟眼前的心理師難以合作，最有效的方法就是
1.直接跟治療師討論
讓這份困難能夠得到澄清跟討論，藉由這個過程，讓雙方都有調整的可能性，同時也讓來談者能夠更清楚自己不喜歡、或者無法接受的部分。
2.直接與治療所反應
如果您有壹些考量難以與心理師直接反應，您也可以透過櫃台向所方反應，我們會向您了解難以合作的原因，協助您在關係中進行協調，或是透過這份了解去您找到更適合的心理師。
如果會談已經到了中期，才開始覺得卡卡的、不對勁，想更換心理師。那我們會更鼓勵並建議您將這份感受與心理師討論，因為這時候可能是觸碰到了某些未被了解的需求或議題，對心理諮商、治療而言相當重要。
十四 常見伴侶婚姻諮商問題集
婚姻諮商有很多不同的終點，慢慢的修復關係，兩人重新回到幸福是一個終點；透過心理諮商，兩人好聚好散也是一個終點；在心理師的引導與釐清之下，兩人能找到和平合作的相處模式，也是一個終點。
伴侶諮商能協助雙方嘗試修復關係，更加瞭解如何改善彼此的互動，也能在過程中練習一些新的互動方式。有的伴侶在修復過程中可以重新增加親密感，以及獲得新的互動技巧與方式。有的伴侶則在諮商後更加確定雙方不適合繼續在一起，也因為彼此理解而能平和地分開。
是的，同性伴侶也可以一同來做伴侶諮商，建議找熟悉同志議題的心理師。
感情中的低潮跟兩人有關，或有人在關係中犯錯，如果兩人願意一起面對，能較快有機會修復關係。而在這個互相的關係當中，可能還會獲得親近深刻關係的體會。
我們建議至少4次，不過每個人情況不同，並無一定的標準。您可以與您的伴侶治療師做進一步的討論。
一段感情，在第三者出現時就有了裂痕，諮商中會探討第三者在關係中的影響，探討雙方在感情出現裂痕前的狀態，以及修補裂痕的意願與方式。至於出軌的一方是否能跟第三者分開，是當事人自己的選擇，無法作為諮商目標，伴侶諮商能做的，是增加雙方對於情感界線與自我需求的瞭解，進而讓來談個案做出最適合自己的決定。
兩個人的問題常常是雙方內在的成長經驗、思考模式還有情緒狀態交互影響，當有另外一個人秉持專業，營造適宜的溝通氣氛，能協助將問題釐清，並且提高雙方的互動品質。
另外，雙方的問題是相互連結、互相營造影響的，所以有任何的衝撞、衝突、犯錯，若願意維繫或洞察兩人關係變化，可以一起來面對討論，並不是誰協助誰解決，是一種緣分共業共修的概念。
其實影響不大。
世界上只有兩種性別，生理男生理女，不論選怎麼性別都會跟其中一性別相同（異性戀）。 一般來說，若是願意來諮商，當事人最關注的的是，是否能解決問題，或處理兩人現在的困境，或心理師在第一次時，可否精準的說出問題、評估跟治療方向。
性別的選擇可能是在預約當下的念頭，反而在婚姻諮商時，當事人最常想知道的是，這位心理師是否有服務婚姻伴侶家庭的經驗（包括同志伴侶）、心理師本人是否有結婚，心理師本人是否有小孩，他們會從心理師的談話中，想理解心理師是否能瞭解他們婚姻或伴侶生活的苦處
有些當事人會擔心心理師沒結婚沒小孩是否無法接婚姻諮商，事實上，無論個別諮商、伴侶諮商、婚姻諮商專業都是需要一定時間的專業理論與實務訓練，與私人生活較無關係。
實務上，反而是治療師在在專業上的進修與實務經驗上的累積，更能夠增加對整體狀況的理解。
有些當事人會擔心心理師沒結婚沒小孩是否無法接婚姻諮商，事實上，無論個別諮商、伴侶諮商、婚姻諮商專業都是需要一定時間的專業理論與實務訓練，與私人生活較無關係。
實務上，反而是治療師在在專業上的進修與實務經驗上的累積，更能夠增加對整體狀況的理解。
力人心理治療所的伴侶諮商特色與主題 力人協助處於不同關係發展階段的伴侶，解決各種問題，包括：外遇、金錢價值觀、生涯轉換、婆媳問題、親子教養衝突、婚姻期待差異、個性問題、溝通問題、衝突解決、財務管理、性需求不一致、家族親友關係、宗教信仰差異、生活轉變…等等議題。
力人會根據不同的問題、動機與對諮商的期待，客製化不同的諮商進行方式，量身打造適合每對伴侶的療程。力人的婚姻/伴侶心理師在業界深耕多年，專門負責解決婚姻/伴侶中各類型的問題，能夠有效釐清問題，安撫雙方的情緒，連結兩方的溝通，進而達到令人滿意的效果。
