• lijenpsy

面對武漢肺炎該怎麼辦?心理師給的5個貼心提醒

Updated: Jan 31

作者 蕭淑月 臨床心理師

沒有解藥、容易傳染的,除了新型病毒,還有恐懼。

戴口罩、勤洗手,手不任意摸眼口鼻,大家幾乎都知道如何避免感染病毒。除了做好防疫,防止恐懼感的擴散,也很重要。5個提醒:


1.未知,總會引發恐懼,多瞭解正確的訊息,可以減低緊張害怕。

經飛沫傳染的2019新型冠狀病毒,目前還沒有藥物可治癒,但它的致死率是3~10%(不同年齡與地區有不同估計值),雖還未找到有效治療藥物,但得此病不等於死神降臨。


2.有效的行動:外出正確戴口罩、觸摸眼睛鼻子嘴巴之前先用肥皂洗手,還有平日健康的作息,適度的運動與睡眠,以提升免疫力,可以避免染病。


3.訊息量的控管,盡量閱讀正確的資訊與報導(可參考下方連結),同時記得控管吸收的訊息量,否則暴露在太多新聞資訊之下,我們很容易不理性的放大事件的嚴重性,引發恐懼。恐懼或壓力下會降低免疫力,訊息量的控管也是一種防疫!


4.找出自己的安定力量:感到不安時,切勿再搜尋更多訊息(何況現在很多未經證實的消息),找親友談話傾訴,從事感興趣的事,找一件手邊可以做的家事或跟寵物玩等生活常事,或是練習調整呼吸安定自己(可參考下方第二個連結)。


5.最後,和大家分享一個想法:人有旦夕禍福,不只是疾病,車禍、天災、衰老等等,生命本是一趟充滿不確定的旅程,而終點站是死亡。我們能做的是把握每一天,面對新出現的病毒,我們在生活方式稍作調整,重要的仍然是創造這趟旅程最多的愛與美好。



台灣的疾病管制署:

https://www.cdc.gov.tw/

腹式呼吸影片:

https://www.youtube.com/watch?v=Xrq5YTuJUdU


立即預約









相關文章:建置中

電話:(02) 2708-1412                週一至週五 上午9點 - 晚間21點​

信箱:lijen.psy@lijen.org.tw    週六 上午9點 - 下午17點​

地址:106 臺北市大安區復興南路二段139號10樓

全時段採提前預約制   歡迎於營業時間來電詢問

© 2023 by Modern Mindful Therapy. Proudly created with Wix.com