複雜難解的人際、親密、家庭關係如何解?心理劇三個核心助你鬆開枷鎖

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心理劇是一種針對人際、家庭、職場、親密關係調適有明顯效果的取向,當個案正處在一段困難關係中感到受挫、疲憊、緊張、糾結,願意承諾投入諮商,期待可以有人協助梳理對於關係的看法,或是從旁獲得一些不同的解答,特別適合使用心理劇來輔助。像是親子關係、伴侶關係、職場關係、同儕關係等等,都可能會是個案深感痛苦而希望得到解答的議題。


心理劇為什麼有效? 三個重要的核心概念!


不同於一般大眾對「戲劇」的概念,在心理劇中沒有特定的腳本與台詞,諮商的過程也不是由心理師指導讓個案說出特定的話或是演出固定的行為。


心理劇是藉由心理師與個案共同討論,希望針對怎麼樣的關係進行探索、釐清,透過行動演出:1. 將思考具象化(讓腦內思考得以用視覺刺激呈現)、2. 肢體擺放(肢體動作喚醒淺藏身體經驗)、3. 換位思考的組合。幫助個案得以在諮商中重現某段關係(或許是和他人的關係、或許是和自己的關係),對於原本糾結複雜的關係有更全面性的理解,探索其中產生了什麼樣的困境或衝突,並且嘗試讓個案找到新的觀點,取替原有讓自己感到不舒服信念的一種諮商取向。



為什麼需要透過心理劇來解決我的的問題?

人對自我的理解由不同關係所構成,而遭遇到的困難也都源自於「關係」-在過往某一個時刻所習得的互動模式不適用於現在的環境或關係,導致了困難產生,沒有辦法用合適的方法應對,長期以來固定沒有效用的因應方式,長期的挫折,於是產生了心理痛苦。


有時候困境來自於對於關係中未知狀態的猜測,或是對於某些互動無法釋懷,心理劇就是期待拓展個案的視野與認知,對自己身處的關係、環境有更深入的覺察。然後幫助自己脫離原本的困頓,找到新的看待事情角度,並練習用新的行為來回應環境。而當人太1. 過度仰賴思考、2. 執著於話語的字句,3.壓抑了內在感受,很難真正對於某件事情釋懷。


不讓感受停留在語言,心理劇必然會使用繪畫、擺放物件、角色交換的方式,把內在的感受利用具體的方式呈現出來,於是困難不只是話語,它成為一種可以評估大小、可以看見遠近、有顏色或材質之分的狀態。



進一步,透過在諮商室重現僵化關係,並利用角色交換的方式進行換位思考,在這個過程中個案可以更深、更廣的了解自己與對方在的心情感受。當可以有更多角度的思考,在關係上就有了更多的因應策略。


梳理心理感受,看懂關係-心理劇的成功案例分享


阿發與爸爸的關係一直很疏離,家中從小就只有阿發和父母三人同住,但爸爸總是早出晚歸的工作,只有媽媽比較會陪阿發聊天、關心生活近況。近期因為阿發考取大學在未來生涯選擇上跟爸爸有了一些衝突,爸爸認為孩子應該要選一個聽起來比較有出息的科系、未來找工作才不會太吃力,需要自己養活自己。阿發則一心想朝自己的夢想努力,也覺得爸爸不懂自己的想法,兩人關係達到冰點。

阿發因此會感受到不被理解與支持的挫折感,也積累了許多爸爸缺席自己生命階段的憤怒,卻也知道自己能衣食無缺都是因為爸爸認真工作,所以心中感到很矛盾,又無法說的清楚。

透過心理劇的探索,阿發可以慢慢梳理內心可能有的委屈、不甘心、憤怒、傷心,也覺察到自己不一定是完全要違背爸爸,只是期待爸爸可以對自己有更多的理解。在角色交換的練習中,阿發可能開始明白爸爸工作的苦衷,或是對於殷殷盼望自己可以找份好工作背後的關心和愛。



心理劇的過程會有怎麼樣的經驗?


在個別諮商中,心理劇的過程應該會包含討論(確認談論議題與目標)-具象化(利用媒材具體呈現關係的樣貌)-設景(確立議題發生的場景)-演出(角色交換)-分享(事後討論)。



整體來說,在經歷心理劇的過程會同時有兩個經驗的促進:

(1)重回某段關係畫面,再次感受特定事件帶來的影響,並嘗試用不同方式轉化觀點;

(2)深入了解情緒,明白自己困在事件的情緒、想法,心理師和個案會共同去釐清千迴百轉的思緒。

當然,因為上述兩個經驗的發生,有時候會產生比較大的情緒、甚至是開始碰觸到過往不想面對的主題。心理劇中很重要的是調整和核對,當個案有太大的焦慮或不舒服,可以隨時提出來討論、暫停演出,而心理師也會陪著個案一同照顧、梳理因為演出過程而產生的情緒,並學習自我照顧的方法。



可以預期心理劇帶來什麼效果?


「戲劇即療癒」,在呈現困難與演出的過程,我們已經開始整理自己在關係中的經驗,並逐步透過演出重新看待事情的本質。抒發本身就是療癒,當我們正視困難,就像是原本壓縮很緊的彈簧,在諮商過程中可以慢慢釋放壓力,讓彈簧可以適度放鬆回到原本的位置。


當情緒宣洩了,此時大腦更能夠接受新的想法,如同許多人常說,我理智上知道該怎麼做,但感性上就是過不去。角色交換就是協助梳理感性上的痛苦、糾結,並在理性層面加入不同層面的思考。最後,就比較能改變自己的想法,不再執著於過去所發生的痛苦,進而嘗試用不同的方式與他人或自己互動。


魏大紘諮商心理師學習心理劇已有5年、總計超越五百小時的時間,在基金會、學校、治療所都有心理治療與團體治療的經驗。

能與願意投入關係探索的個案合作,協助個案找到自身優勢與支持系統,建立自我效能感,並透過心理劇的引導方式與個案一同探究困擾的根源,改善關係中的困頓。

若您在一段關係中感到矛盾、焦慮、、挫折、痛苦,或者因為某些關係事件導致自我懷疑,難以理解到底發生了什麼事情,歡迎您預約個別諮商,力人將協助您安排合適的心理師。



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魏大紘 諮商心理師