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心理師的自我照顧篇—打開感官加上有紀律的照顧自己

作者:力人心理治療所編輯群


最近邁入秋冬,在台灣氣候快速的起伏變化,加上今年疫情未知的焦慮,我們的身體為了適應這樣的變化,會帶來隱微的壓力。


陳韻如心理師提供了,以舞蹈治療為基礎的五感照顧自己方法給大家,

希望能陪伴大家在漫長的後疫情時代,一起度過這種悶悶的、停滯不前、被限縮的空虛焦躁感。



韻如心理師說:關注身體五感的訊息,即時為了自己的感受進行調整,也是一個自我照顧很簡單的方法。


聽:聽喜歡的音樂、覺得舒服的蟲鳴鳥叫、海浪聲...
說:說說自己的心情一邊整理自己,寫日記,唱歌...
嗅:嗅聞你喜歡的味道,花香、森林的芬多精、精油、水果、蛋糕...
視:看一看風景,看看藝術品...
吃:帶著覺察去感受舌尖,不只是為了填飽肚子,更不是發洩情緒,而是帶著選擇與珍惜吃你現在想吃的東西。
觸:將手搓搓熱,拍拍自己的胸口,按摩一下肩膀...
呼吸:各種呼吸法都可以,只要是你現在覺得舒適的方式

這些都是心理師平時照顧自己的方法喔!

有紀律的照顧自己,也是維持良好身心狀態的不二法門。



不過有的時候,我們會碰到一些突發的壓力,或是過去的某些情緒浮上心頭,超出了我們身心能應付的狀態,尋求專業的協助,也不失為照顧自己的好方法!別忘了轉念一想,危機就是轉機,趁著秋冬轉換之際,透過心理諮商更加了解自己,探索可能的衝突與矛盾,每一次都是更靠近自己一步的機會。




力人心理治療所

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