作者：力人心理治療所編輯群
最近邁入秋冬，在台灣氣候快速的起伏變化，加上今年疫情未知的焦慮，我們的身體為了適應這樣的變化，會帶來隱微的壓力。
陳韻如心理師提供了，以舞蹈治療為基礎的五感照顧自己方法給大家，
希望能陪伴大家在漫長的後疫情時代，一起度過這種悶悶的、停滯不前、被限縮的空虛焦躁感。
韻如心理師說：關注身體五感的訊息，即時為了自己的感受進行調整，也是一個自我照顧很簡單的方法。
聽：聽喜歡的音樂、覺得舒服的蟲鳴鳥叫、海浪聲…
說：說說自己的心情一邊整理自己，寫日記，唱歌…
嗅：嗅聞你喜歡的味道，花香、森林的芬多精、精油、水果、蛋糕…
視：看一看風景，看看藝術品…
吃：帶著覺察去感受舌尖，不只是為了填飽肚子，更不是發洩情緒，而是帶著選擇與珍惜吃你現在想吃的東西。
觸：將手搓搓熱，拍拍自己的胸口，按摩一下肩膀…
呼吸：各種呼吸法都可以，只要是你現在覺得舒適的方式
這些都是心理師平時照顧自己的方法喔！
有紀律的照顧自己，也是維持良好身心狀態的不二法門。
不過有的時候，我們會碰到一些突發的壓力，或是過去的某些情緒浮上心頭，超出了我們身心能應付的狀態，尋求專業的協助，也不失為照顧自己的好方法！別忘了轉念一想，危機就是轉機，趁著秋冬轉換之際，透過心理諮商更加了解自己，探索可能的衝突與矛盾，每一次都是更靠近自己一步的機會。
