• lijenpsy

心理諮商/心理治療百百種,我適合什麼樣的心理諮商/心理治療呢?

Updated: Apr 9

作者:方曉喻 所長/臨床心理師



心理諮商/心理治療適合我嗎?


談到心理治療,你可能會發現目前坊間有各式各樣不同取向的心理治療,對於這些不同的學派你也許會感到相當困惑?或是你曾經在不同取向的心理治療間徘徊,不知道到底哪種較適合自己?

你聽過「支持性心理治療」嗎?

一般來說最普遍的治療方式為支持性的心理治療,他是一個整合心理動力學、認知行為療法以及人際取向心理治療當中的一種。

主要進行的方式是透過同理目前困境,提供情緒支持,鼓勵善用週遭資源,肯定案主對家庭的貢獻來協助案主。目的在增強案主動機、健康的認知與行為,並減輕造成症狀與問題的內心衝突。

在這個歷程中,心理師的角色是積極的,會全力調動情緒,與鼓勵的支持行為,來提升長期的健康心理防衛機轉,帶來健康的生活型態。而這樣的方式,基本上是大部分心理師都會使用的方式,也適合多元不同的議題,例如:危機處理,憂鬱,焦慮,自我傷害的急性期,思覺失調症患者的穩定期,各種疾病的心理調適,壓力調適與情緒管理,失落悲傷等等。各種不同議題我們都能推薦不同專長的心理師可以協助處理。


每個人都適合「支持性心理治療」嗎?

雖然這是一般心理治療都會使用的策略,但其實透過一些嚴謹的研究發現,並不是每個人都適合這樣的方式。心理治療的始祖-佛洛伊德就已經關注到對不同的案主要有不同的心理治療方式。

什麼是精神分析取向/動力式心理治療/認知行為治療?

例如:傳統的精神分析(或動力)比較適合心理細緻度比較高的案主。目前在本治療所當中,推薦江淑娟諮商心理師,他可提供傳統的精神分析治療的方式。 至於一些高內化傾向,也就是在個性上較為內向、理智、壓抑、遇到問題時較傾向淡化問題者,較適合強調領悟和自我指導性較高、或是情緒性覺察高的治療策略。 例如:動力取向式的心理治療

這樣的方式主要是在協助案主了解問題與發展經驗的相關,像是:自我探索,焦慮狀態與喪親的哀悼過程、更年期的中年危機與潛意識對死亡的恐懼,藉著自由聯想、夢境詮釋與治療關係的移情詮釋,深入探索潛意識來進行治療。

在心理師當中,我採用的是整合的治療模式,先對個案進行評估,在視個案獨特的狀況,將心理動力的不同方式融入在改變的過程中。

另外,我們也推薦蕭淑月心理師,他除了提供動力式的心理治療外,有時會使用催眠的技術來探索潛意識,整理內在深處的情緒。

此外,目前的研究也指出一些高外化傾向,也就是在個性上較為外向、不想太多就行動、較偏好尋求刺激的案主,較適合針對行為和症狀取向的治療方式,或是學習適應的特定技術。

例如:認知行為治療的策略,包括社交技巧、自我肯定、放鬆訓練、憤怒控制訓練等等。

像是對立反抗,管教議題,生氣控制,壓力調適,自我傷害,人際議題,亞斯伯格,過動注意力缺失症,焦慮症,恐慌症,創傷急性期等等議題,都很適合這樣的方式。

這對大部分的心理師來說,也是基本的訓練之一,會針對不同的議題教導不同的技術。


除了個別心理諮商(心理治療)外,我需要伴侶諮商、家族諮商、親子諮商嗎?

除此之外,有一些議題,像是父母的親職協商,親子溝通,夫妻伴侶婚姻關係,隔代教養,親子法律會面等的議題,有時邀請家庭成員或是夫妻、親子來共同討論所遭遇到的問題與危機,藉由了解家庭內,夫妻、親子間的動力,來促進彼此對話及情感交流。也是處理危機與問題的方式之一。

在我們的心理師當中,我們推薦黃春偉臨床心理師,目前是台灣第二位領有國際親子互動治療協會認證的親子治療師,也是程序監理人,對於親職協商,親子會面等法律議題相當擅長。蕭淑月與石麗君以及王國仲心理師,則是相當擅長於伴侶親密關係議題,其中王國仲心理師,則是長期耕耘於家庭暴力相關的議題。

而需要家族治療的民眾,我們推薦王淳慧臨床心理師,他對於家庭工作,特別是牽涉到家中有人患有精神疾病的議題,如何陪伴並共同度過,相當擅長。

團體治療是什麼?我適合團體治療嗎?

而團體治療則是透過分享各自經驗,藉由團體的療效因子與團體動力,來促成情緒與個體的成長。 這幾種方式彼此之間也可以依著不同的需要同時進行,以達到最佳的效果。

我想嘗試心理諮商(心理治療),我可以如何開始?

若你仍然對於自己到底適合哪種方式的治療策略感到困惑,您可以打電話進來,我們會有專業的個案管理師,花10到15分鐘,簡單瞭解您的狀況後,由所長做初步的評估,為您安排和推薦合適的心理師。

您也可以逛逛我們的網站,看看不同心理師以及他們的文章,想一下心理師與您可能的適配性,找一個適合您的心理師,有的時候直覺也會是一個好用的方式喔。

此外,臨床心理師還可以透過心理評估,了解您目前遇到的困難與議題(包括複雜度以及長期性)、性格模式(主要為因應問題的方式)以及目前環境所能提供的支持度等,進一步地提供最適合您的治療策略。

而若有需要醫療上及其他相關的協助,我們也會提供不同的轉介資源。

鼓勵您可以選擇一個心理師,或接受我們推薦的心理師,先建立一個初步的關係,試著允許自己開放的去談論。慢慢地我們可能會發現,跟陌生跟專業的人講心事比較沒有負擔,不用擔心會被批評、被輕視,說出的話是可以被重視、被認可的,依靠著這段安心的關係,讓人可以在生活中看見不同的視野,做出不一樣的決定。

方曉喻心理師深耕於心理治療領域長達十數年的時間,在醫院、基金會、社區機構都有豐富的個案治療經驗。

能夠與各式各樣不同種類的個案合作,協助個案快速了解發生的問題,並建立妥善的合作目標,以便改善生活。

若您在目前的生活當中感到困難、混亂,難以釐清問題的根源,不曉得如何面對這樣的困境,歡迎您於上班時間來電,讓我們透過電話簡單評估您的狀態,並協助您安排適合的心理師。

方曉喻 臨床心理師

立即預約



電話:(02) 2708-1412                週一至週五 上午9點 - 晚間21點​

信箱:lijen.psy@lijen.org.tw    週六 上午9點 - 下午17點​

地址:106 臺北市大安區復興南路二段139號10樓

全時段採提前預約制   歡迎於營業時間來電詢問

© 2023 by Modern Mindful Therapy. Proudly created with Wix.com