創傷使得一個人的神經壓力反應系統變得脆弱，對於身體健康，包括成長發育、增加發炎反應、影響壓力激素濃度變化。此外，也會提高罹患心臟病、中風、癌症、糖尿病、阿茲海默症等風險。創傷對於神經心理腦功能與連帶相關的行為，包含注意力、彈性轉換、自我控制、情緒調節、計劃策略，甚至在人際關係上會影響社會適應、以及親密關係，都會帶來影響。
辨識創傷的第一步，如何進行自我的評估：
1.可以從客觀角度來檢核
早年或過去的逆境經驗：肢體暴力、情緒或性虐待、長期受忽略、重大的醫療介入、家人長期生病(身體或精神疾病)、家人死亡、家人有牢獄之災、家中破產欠債、家中受政治迫害
災難：颱風、地震、車禍等意外
2.可以從主觀角度來審視
自覺可怕的記憶並沒有被整合為「很久以前發生過的一個事情」，並不覺得「事情過去了」。時時刻刻仍受之牽制，仍然維持原始記憶並引起高度的焦慮、痛苦反應。無法恢復之前的社會參與及連結，或是無法恢復之前追求目標的能動感。
如果我無法自行判斷是否進入諮商/治療，心理師可以幫忙我嗎？
創傷的療癒/心理諮商/治療，是一個內在旅程！最近生活中的困頓、過去的心結、可怕的夢靨或是長期無法改變的障礙等等，都可能成為你前來的契機。如果您不確定你是否需要，或是準備好開啟這個旅程，您可以進行創傷的諮詢評估。
在諮詢評估中，心理師可能會先了解您目前遇到的狀況，評估您目前的身心壓力反應，視情況協助您增加內外在安全感、穩定情緒。達到支撐您繼續生活與緩衝壓力的效果。
再來，會談過程中心理師會評估與顧及您不同層面的反應，包括從「身體知覺」到「情感、情緒」到「想法、如何因應壓力、自我觀察力」等等，藉由反映與回饋、提供創傷與壓力相關心理教育，增加進入心理諮商/治療的準備度。
如果我準備好可以進入諮商/治療，我可能會經歷的是？
1.持續練習緩衝壓力的放鬆、落地訓練。
2.學習調節與改善壓力反應系統之壓力釋放運動 (TRE®)
TRE®是不講述創傷事件也有可能獲得療癒的運動。會放鬆、放掉心智的某些東西，安住在身體與當下。從觀察身體開始，使用全新的方式體驗身體經驗。過程中身體自然的顫動可能連上美好的記憶或是與創傷不相關的其他記憶。這可讓人擴大意識範圍，鬆動、調節原本的系統迴路。如果連上過去的負面記憶，便有機會創造新的、安全的身體感官連結。或是有機會以較為平靜與放鬆的狀態回憶創傷事件，故而有機會帶出較具建設性的壓力因應方法。
3.探索內在動力如何下意識地推動著我
在身心壓力反應相對較平穩時，心理師將協助您分辨內在世界矛盾衝突的部份。同時，可能會回溯一些過去的情緒經驗。透過內在不同部分的對話、理解、撫慰、協調等等，達到身體與情緒的釋放、流通以及表達，並且達到轉變而成熟。
4.在治療中不斷學習辨識與調節壓力與創傷反應
心理師將協助您學習辨識各種壓力與創傷反應，包括戰逃、凍結、解離、依附/求救、崩潰/屈服。然後，依據不同的壓力與創傷反應給予相應的介入。過程中以「滴劑」的方式慢慢進行調整，直到適應新生活。
林依靜 臨床心理師 長期耕耘於身心創傷治療領域，能夠利用專業的心理治療與身體工作協助來談者接觸、了解、緩和、療癒曾經的受創經驗。
若曾經有令自己身心難以接受、處理的經驗，歡迎立即預約心理治療或者心理評估。
