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Issue
​議題討論

心理創傷與療癒

你對創傷的印象是什麼?
要如何知道過往的創傷影響到了自己?
過去的創傷真的可以被療癒嗎?
力人將為你解答對創傷療癒與治療的疑惑 。
創傷指的是什麼?

創傷比較鬆散的定義是:經歷了超越人類承受能力的任何事情。創傷與資源不堪負荷有關,就像是普通人被打了一拳,我們會覺得太可怕了,但是如果是拳擊手被打了一拳,就像是家常便飯一樣。

創傷的13大主要原因?

自然的災害、意外事件、車禍、受到攻擊、性侵害、經歷戰爭、打鬥、被肢體或語言暴力的對待、突然失去重要親近的人、孩童時期被拋棄、遭受身體或心理上被虐待、在校園或是職場被霸凌,都有可能是創傷的來源。

創傷的影響

創傷使得一個人的神經壓力反應系統變得脆弱,對於身體健康,包括成長發育、增加發炎反應、影響壓力激素濃度變化。此外,也會提高罹患心臟病、中風、癌症、糖尿病、阿茲海默症等風險。

 

創傷對於神經心理腦功能與連帶相關的行為,包含注意力、彈性轉換、自我控制、情緒調節、計劃策略,甚至在人際關係上會影響社會適應、以及親密關係,都會帶來影響。

Drinking Outside
如何選擇專業的治療師?

  

創傷治療師除了一般的基礎訓練之外,還需要對學習對創傷,虐待和疏忽的影響,能掌握大量的技術,能協助:

  1. 來談者的情緒變得穩定與平靜下來。

  2. 放下創傷性記憶,並能停止創傷的重演。

  3. 來談者與他人的連結。

 

治療是一種合作的過程,是雙方合作來探索自我。治療必須是在能感覺安全與舒適下才能進行,創傷也才有好轉的可能。

 

有的時候我們可能會懷疑治療師,或是把他與以前想要傷害您的人重合在一起,這在治療當中是常見的。我們鼓勵您可以跟您的治療師一同討論這個問題,如果一開始就很困難,也可以向我們的個案管理師表達。

 

對於創傷治療來說,沒有首選的治療方式,治療師也沒有辦法熟悉所有的方式,但力人會透過安排專業的創傷心理師,協助評估您對目前對於創傷的理解與準備程度,客製化不同的諮商進行方式,量身打造適合療程。

Sad on Couch
力人心理治療所的提供那些創傷療癒服務?

創傷諮詢

 

從主客觀經驗協助來談者,了解是否有潛在的創傷、或者創傷經驗目前對生命、生活的影響程度;評估是否進入心理治療,評估後協助來談者銜接進入治療,並做好進行治療、面對創傷經驗的準備。

 

推薦心理師:方曉喻所長/臨床心理師林依靜臨床心理師

 

創傷的心理諮商與治療

 

創傷的形成或長或短,有時候是從小到大或長期的逆境,有時候是突然發生一個難以應對的災難性事件。

但創傷的治療、治癒,是一個多元的歷程,會因為創傷的各種元素,例如發生的時間、嚴重程度、個人原先的狀態,等等因素而有快、慢、深、淺之分。
創傷的療癒、治療可以有多元的方式介入,像是從身體取向的方法著手來調節與改善壓力反應系統,如此連帶調節情緒並帶出較有建設性的方法處理壓力。
另外,從情緒取向的方法著手,探索內在的、過往的影響力,從療癒過去來改善長期的障礙與困擾。還有,以認知行為取向的方法來接觸想法、情緒、行為間的關係進而突破盲點。同時,還有隨時需要檢視與練習的以正念取向的方法培養放鬆、安全以及效能感。
 

在歷程中,也有心理師會利用額外的技術,協助來談者推動創傷治癒的歷程,連結為相關文章,若想了解更多可點選進入、閱讀:

  1. 壓力釋放技術(TRE ®, Tension/ Trauma Releasing Exercise)

  2. 身體工作(修繕中)

 

推薦心理師:林依靜臨床心理師 / 蔣宛儒諮商心理師 / 陳韻如諮商心理師 / 許瑜庭諮商心理師

Sitting on Couch
進行創傷療癒的成效、效果是什麼?

 

從創傷中康復的核心是自我覺知,最大的挑戰則是重新建立我對於自我,包括了身體以及思考的控制,不再被過去的事情以及感受所困擾,不再感到不堪負荷,憤怒,羞愧以及崩潰。而良好的社會支持,則是對心理創傷最好的預防因素。

 

所以我們的治療的目標是:

  1. 找到一種平靜且專注的方式。

  2. 學會面對那些能夠觸發我們回憶的圖像,思考,聲音以及身體的感覺。

  3. 找到一種讓我們能充滿生命力,與周圍人親近的方式。

  4. 不再需要把秘密保守在自己的心中,包括了我們如何讓自己倖存下來的方。

 

在創傷的心理諮商/治療當中,步調的快慢、探索內在的深淺,會隨著心理師與來訪者形成「同調、同頻」的關係而改變。心理師會運用專業,彼此會在意識與無意識中形成默契,建構與形成「安全」的心理空間,慢慢地去探索、討論、接觸,甚至是重新經驗、重新建構,進而達到緩和、治療與治癒的效果。故,心理師謹慎小心、並且細緻的評估來談者的狀況、形成客製化的治療方案,並一同工作,是我們認為有效的方式。

Listening to Music

如果想要了解更多關於自己與創傷

或如何緩和、治癒創傷

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